孩子睡眠家长

（1-3岁）孩子每天晚睡晚起，该怎么办？

合理调整作息时间。...

最近我家小淼作息时间很不规律，总是睡得很晚（晚上23点-24点入睡），而又起得很早（和我的上班起床时间一致，早上7点左右准时醒来）。虽然白天有2个小时的午睡，但我真的特别担心，因为睡眠时间不够，影响了他正常的生长发育和智力发育。

恐怕很多家长和我一样，有跟我同样的烦恼。

我想，不管是晚睡早起，还是晚睡晚起，对孩子都会有不同程度的影响，甭管是从习惯上还是从生长发育上，所以建议家长们根据孩子自身的情况，合理调整作息时间。

如果遇到这样的困惑，也请你别着急，让我们看看儿童教育专家是怎么说的。

首先，要了解孩子两三岁时的现状，调整对孩子睡眠的固有想法，才能解决这个问题。

成年人每天都没有很大的变化；而孩子从一个小婴儿长到两岁了，我们能够看到他的变化。但是对睡眠这件事，我们大人的头脑还停留在他四五个月的时候。我们在孩子婴儿时期，哄他睡觉哄怕了，认为让孩子睡着比什么都重要，他的睡眠是神圣不可打扰的。

家长一定要知道，孩子两岁时，有非常大的变化，他的精力非常充沛，对睡眠的需求减少了，他需要很大的运动量去消耗掉过多的精力。并且，对于刚刚获得了强大的探索世界能力的两岁孩子来说，这个世界太有趣了，而睡眠恰恰是剥夺他探索这个大游戏场的事情。让一个精力充沛的孩子‘停玩’、躺下不动，在他看来，是变相的软禁。

在我儿子两岁的时候，最喜欢让我们带他去游乐园。每次带他去游乐园，都是疯玩一下午，全然没有睡意。哪怕玩的玩不动了，也不想回家，每次我都要靠连哄带骗才行。

另外，婴幼儿对睡眠也有某种特殊的恐惧---那是他独自一人去面对一个未知黑暗世界的时光。

了解了这些，你就不会再觉得孩子不爱睡觉是个错误。

很多家长晚上常常和孩子较劲，一定要孩子几点睡着。等得不耐烦了，家长越来越焦虑，开始训斥孩子，孩子哭闹；最后等他终于哭累了睡着了，家长看着他挂着泪珠的小脸，又开始懊悔自责。。。。。。

的确，我也是这样的家长。我是一个上班族妈妈，白天奋战在工作岗位，晚上回家还得看孩子，工作的压力，身体的吃不消，很容易脾气暴躁。孩子只要有一丁点的不顺从，就会说他，甚至会冲他吼叫，真的有很多无奈。

请记住---我们永远无法强迫一个人睡着。你只能控制你能控制的。睡前，孩子需要您的爱抚，来给他爱的油罐多多加油。越是训斥，就越是在剥夺他的心理能量，激怒他的情绪，他反倒更不容易入睡。

那么，我们到底该怎么做呢？

白天，家长应该给孩子充足的运动量。

午睡时间不要太长。通常1个半小时，最多两个小时，除非身体状况不好。如果你留意观察，会发现小孩睡着后半个小时或一个小时，有一个睡眠间歇，这时他会翻身动一下，然后又重新再睡。在孩子的睡眠间隙，叫醒他，准备一些水果或是他喜欢的玩具，叫醒时哄逗一下。

晚上，家长要保持轻松愉快的心态，给孩子讲故事，说说爱他的话，聊聊有趣的事情。如果孩子说不想睡，您可以说：“好，我们不睡，我们就躺着闭眼休息一下。”这种接纳的态度会让孩子更安心、更平静。然后，您自己的心像个寺庙一样静，再适时地打个哈欠。。。。。。

对于两岁以上的孩子来说，如果经常晚睡晚起，我们可以在早晨逐渐提早叫醒他，保证他有大致规律的作息时间。每天早上提前十分钟，一周之后他就可以有一个新的生物钟了。

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