如何预防自己【孕傻】

很多女性朋友应该都听说过一句话：“一孕傻三年”，意思是历经怀孕、生产之后女人会变傻。由此，很多妈妈都对怀孕一...






很多女性朋友应该都听说过一句话：“一孕傻三年”，意思是历经怀孕、生产之后女人会变傻。由此，很多妈妈都对怀孕一事有些许担心，就怕这个说法会在自己身上应验。

有的新妈妈在生完孩子后的两三年都有丢三落四、无故发呆放空的现象，这就是“孕傻”的征兆。不过，妈妈们根本不必为此担心，“孕傻”是可以避免的哦，赶紧来看看吧。



一、“孕傻”症状

1.丢三落四，手机钥匙钱包各种找不到。

2.刚刚正在做的事或者要说的话，被打个岔就记不起来了。

3.经常见的人，一下子叫不上名字，或者叫错人。

4.经常算错数，还算得慢。

5.别人说了一个隐喻或者笑话，好半天才反应过来。

6.拿着手机找手机。

7.提笔忘字。

二、怎样预防“孕傻”

孕后出现的这种“傻”并非智力下降、脑功能退化，而是由于在心理层面的一些变化，导致回忆力和计算能力、理解力下降、注意力难集中等。新妈妈们只要按以下方法做就可以有效预防“孕傻”。

1.睡眠充足

如果是处在孕期的种种不适让准妈妈难以保证长时间、高质量的睡眠，不妨借助轻音乐、温水泡脚、适当的按摩和运动等辅助手段来帮助入睡、改善睡眠质量。

对于产后妈妈，从四个月起，可以尝试逐渐给宝宝戒掉夜里的一顿奶了。每天中午睡个10~20分钟的午觉，对消除疲劳、改善心情也有很大的帮助。

另外，宝爸应该多体谅宝妈为人母的辛苦，多承担一些家务；宝妈也要注意，不能对家务和育儿工作大包大揽，因为宝爸“业务不熟练”就嫌弃，要培养丈夫的责任心，真诚地鼓励他，这样他才会做得更好。

2.释放压力

紧张和焦虑的情绪是困扰孕、产妇的常见问题，无论是孕期担心各种指标不达标，还是产后担心无法胜任妈妈角色，都是压力的来源。如果存在这种不良情绪，就需要多与家人、朋友聊天，看育儿书籍，向有经验的妈妈请教，做舒缓的室内和户外运动等。情绪上的放松会让大脑也处于放松的状态，自然健忘也会改善很多。



3.补充营养

宝妈应该饮食营养均衡，不要挑食、偏食，食物的种类越丰富越好，这样能够全面补充身体所需维生素、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养。常吃深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等食物，对改善记忆力有很大益处。

4.做备忘录

俗话说“好记性不如烂笔头”，真的怕忘记重要的事情，不如就做个备忘录，把今天要做的事情做一个清单列表，做完了就打个勾，没做完的就可以提醒下自己，新增事项随时记录下来。还要养成好习惯，把钥匙、钱包、手机等随身物件固定放在一个的位置，而不是随手乱丢。

5.给自己积极的心理暗示

很多妈妈因为“孕傻”的影响，在生产很长一算时间都不敢出去找工作，见朋友。很害怕自己的“孕傻”会影响工作与生活。其实，妈妈们不要害怕，“孕傻”只是暂时的现象，而且，很有可能是你在听到这样的讨论之后，给自己的强加的心理暗示。妈妈们也不必太过在意，释放压力，放松心情，或许很快就会云淡风轻，变回一如往常那个聪明能干的你。

以上就是小编为大家带来的关于“孕傻”的内容分享，新妈妈们这下知道了吧？“孕傻”是可以预防的，而且过两年自然就恢复了。

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