✅高跟鞋穿久了脚酸、脚累怎么办？

穿高跟鞋首先你要学会的是：选择一双合脚的高跟鞋，以及穿高跟鞋正确的走路姿势，比如走路一定要脚跟先着地，身体保...



穿高跟鞋首先你要学会的是：选择一双合脚的高跟鞋，以及穿高跟鞋正确的走路姿势，比如走路一定要脚跟先着地，身体保持一个直线。有一些小技能之前写过，我就不重复了。

但就算你已经get了这些技能，也不得不面对一个现实，再好穿的高跟鞋穿久了依然会不舒服，脚上又酸又累。再介绍几个小技巧：

1、走路时把重心放在脚掌外侧

感觉不适时，悄悄把双脚重心换到脚掌外侧，可以转移、舒缓脚趾的压力。



2、使用前掌垫

全身的重量都集中在了前脚掌，也容易让脚很累，而且会长鸡眼。要想减缓前脚掌的压力，可以试试贴前掌垫。它有一定的缓冲作用，让你脚底不再硬邦邦，增加走路的舒适度。但如果鞋本身太小，塞上垫子可能会挤脚。

很多品牌都除了专门的前脚掌垫，各种质地都有、乳胶、海绵或者真皮。可以根据鞋底的颜色和自己的喜好来选。▼



额，羞涩地说一下，来不及买前掌垫时，可以试试用护垫替代。这个平底鞋也适用。不要觉得污，当年军训时需要站一整天，就是靠柔软又吸汗的它垫在鞋底熬过来的。身边有个朋友已经连续四年都是这样干的~▼



3、绑住第三、第四个脚趾

穿高跟鞋前把第三和第四个脚趾用胶带绑起来，可以有效缓解脚趾的压力，不仅能减轻脚痛，还可以走得更稳。虽然是个小偏方，但我试过之后真的很管用。▼这个方法还能防磨脚。很多人通常都是哪个脚趾磨脚就把它用创可贴绑起来，但效果并不理想。有一次我无意中把相邻两个脚趾绑起来效果就很明显，感兴趣的可以试试。▼



4、找到自己的“理想高度”高跟鞋

要有效改善脚累的情况，还必须要找到合适自己的高跟鞋弧度和高度。弧度除了亲脚试穿别无他法，高度却可以通过测量得出。

step1、找到穿高跟鞋时，前脚掌受力的末端和脚后跟的末端这两个点。▼



step2、脚部自然放松，与尺子呈45°夹角，两点间的距离就是你的理想高跟鞋高度。▼



为什么是呈45°夹角呢，这个我们之前也说过，因为鞋跟和地面呈45度时，脚掌受力更均匀，舒适度最佳。和60°夹角对比一下。▼



不过平时也不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。



总之，日常穿高跟鞋的话建议大家尽量穿低于5cm高度、有气垫、足跟软的鞋子，让脚比较舒适，不会压迫前脚趾。而且要避免过度行走、长时间站立。最好每2到3个小时就要脱下鞋子，让脚趾可以动一动。▼5、选择软鞋底

尽量避免选用木材或者塑料做的硬鞋底，要选择橡胶或者皮革制作的较软的鞋底。目的同样是尽量缓解集中在脚部的压力，还有些气垫鞋底的鞋子，舒适度会高很多。▼



最后，无论穿高跟鞋还是平底鞋，一旦站久或者走路久了，脚都是累的。晚上回到家勤用热水泡脚，做一些舒缓脚部压力的小动作。▼两个小方法消除脚部疲劳。▼

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