正值秋季｜户外运动多久最合适？

正值秋季｜户外运动多久最合适？...



要想身体好，锻炼似乎是个很好的方法。体育锻炼对身体具有深远的影响，如果你每天运动一段时间，你就比大多数人健康而且活得更久。



很多人提出骑车上班，既可以节约时间，又可以锻炼身体。但是考虑到空气污染，骑车真的会对健康有帮助吗？还是会损害健康呢？



要知道，每年有500万人因空气污染死亡，但是此前针对骑车是否有益还没有定论。现在，在计算机的帮助下，剑桥大学的研究人员通过模拟污染对人的影响来判断骑车的利弊。研究人员计算出了“平衡点”，如果骑车时间大于这个平衡点，那么骑车就是有害的。



结合WHO的数据我们就能知道，在世界上空气污染最重的城市（德里），每天骑车时间最好不要超过60分钟。空气污染对人体的伤害是毋庸置疑的，但是运动对身体也是有好处的。我们希望能找到一个平衡点，达到双赢。

但是这项研究也有局限性，因为只考虑了空气中的PM2.5，而没有考虑其他空气污染物。“即使我们将其他因素考虑在内，总体上来看也不会有什么改变。可能有些地方污染造成的损害会稍微高一些。”剑桥大学的研究人员说。以下是各大城市最大运动时间表，数据与城市仅供参考。选择室外运动的时候，务必关注空气质量实时报告。

此外，一些地形因素也会影响污染的分布，这也会造成结果的偏移。作为世界上第一个权衡运动和污染的分析报告，它想表达的意思也很明确——虽然空气污染很重，但是我们要坚持运动。专家也表示，既然室外空气时好时坏，最明智的方法还是选择在室内健身。小欧建议您，待在室内，室内一定要开启通风换气设备，为家庭成员的健康增添一份保障。新风系统是针对整套房屋，施行24h不间断循环，持续高效的空气置换系统，能够有效保障室内空气健康、干净，是家庭必备的选择。



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