看一眼再也不会腰酸背痛

感觉身体被掏空...

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作为肚皮舞者，经常练习加演出本是很平常的事情，但是不时被“腰酸背痛”所困扰。有些舞者归咎于练习过多或者不正确的练习，毕竟肚皮舞的运动量还是挺大的，大半个身体都需要活动，关节什么的都在动。

然而舞者们有没有想过，腰酸背痛的成因跟练舞的没多大的直接关系，反而，生活中的这些细节却让你腰背承受着无限的痛苦。

生理期捶腰背

不少女性会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。

女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。此外，此时按摩还可能引发皮下出血、且不利于子宫内膜剥落后的修复、方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。

穿高跟鞋

穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡。

但在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。检讨平时自己的穿鞋习惯，建议日常生活中不要穿尖尖鞋头、鞋跟高于五厘米以上、鞋子材质过硬的鞋子。平时以穿圆形或方形鞋头的平底鞋或鞋跟1—3厘米的带跟鞋，也可穿着具有功能保护辅助支撑的运动鞋。

桌子高度不适

作为女性使用较多的卧室家具，梳妆台一直受到很多人的关注。因为每个人的坐姿和身高不尽相同，所以梳妆台的高度选择是很有必要的。建议在选购时最好先亲自体验后再确定所需尺寸。