肚皮舞小知识：怎么样能转好圈？

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可是旋转动作看似轻松，实际上须要身体各部分以及肌肉配合，以便维持身体的平衡和动作的流利，要做好肚皮舞旋转动作，就须要把握好一些基础技巧。

肚皮舞旋转动作四大基础技巧一：定点

所谓定点即是眼睛盯住固定一点，这是幸免旋转时的眩晕感的要害点。

要点：眼睛盯住前方固定一点，身体旋转时，眼睛和头留住，留到不能留时立即甩头，眼睛始终盯住固定点。注意过程中要维持颈部的树立。顺时针和逆时针分别练习。

肚皮舞旋转动作四大基础技巧二：轴心

轴心代表着良好的体态以及身体中段的操控力，只有稳定而集中的轴心，才能保证旋转的稳定。

要点：收胃、收腹、收臀，轴心集中。可以辅助练习一些普拉提的腰腹动作，以加强身体中段的操控力。

肚皮舞旋转动作四大基础技巧三：腿部气力

旋转时腿部须要维持树立，有时还要踮脚，因此要想转的流利自如，就要有良好的腿部气力。

要点：要增强腿部气力，专业的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉练习。多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。

肚皮舞旋转动作四大基础技巧四：手臂助力

手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，伸展的手臂动作能让旋转更加优美流利。

要点：顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须维持伸展的圆弧形。

来源：肚皮舞俱乐部

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