蝶泳完整配合--腰部发力的节奏感_【舞者游泳馆】

蝶泳完整配合--腰部发力的节奏感蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼...

蝶泳完整配合--腰部发力的节奏感

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。

双臂入水时，双腿向下打水，头部潜入水里，憋气或者呼气

双臂抱水时，双腿向上打水，头部仍然潜在水里

双臂划水至腹部下方时，双腿再次向下打水，抬头快速吸进一口气

双臂推水结束时，双腿向下打水也随着结束，头部再次潜入水里憋气或者慢呼气

双臂进行移臂时，双腿开始做下一个向上打水动作，头部潜在水里慢呼气或者憋气

动作要领

完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿,双手入水时做第一次打腿，这一次打腿作用是配合压胸,让头胸下沉并提臀,推水完毕时做第二次打腿让躯干冲出.

双手入水之后手心向后（就是腿那个方向，保证手尖向下手心对着水），在身体的前下方，做出抱水的动作（手臂稍弯曲，手臂自始之中都要支撑住，千万不要松懈，不要掉肘）手臂继续向后划，记住还是要保持手臂上的力量当划到腹部的时候就是准备推水的时候，此时要使劲推水，因为在此时正好要配合腿的动作，所以此时的前进速度是最快的，推水的同时腰部发力，带动腿部进行打腿动作。此时手臂还是不能松懈，加速推水利用惯性作空手道动作弹出双臂,向前作空中甩臂动作。
呼吸就在刚才动腰的同时准备抬起头进行呼吸。呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，向前移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。