【分享】假期综合症拯救计划

国庆假期已经挥手说bye-bye明天早上的闹钟定好了吗？是不是莫名的焦躁，什么事都不想做？只想再为祖国母亲庆...

国庆假期间，肠胃总会被花样繁多的美食填的满满的。大饱口福的同时，也造成了节后食欲减退。吃什么都觉得没有胃口，提不起兴趣。



拯救小贴士：

每逢佳节胖几斤，拯救无精打采的肠胃，需要饮食、运动共同发力。在假期最后一天尽量选择清淡的饮食，多吃新鲜蔬菜与水果，少吃油腻、辛辣的事物。如果感觉肠胃油腻，口干舌苦、食欲不振，可以食用健胃消食片或山楂片调节。

进行散步、慢跑、瑜伽等轻柔的运动，能够让自己的身心“动”起来，可以令身体更有活力，减轻肠胃的负担，调整到更积极的身体状态。不少小伙伴都认为，假期最享受的事情就是可以睡到自然醒。然而，上班前一天晚上开始忧心忡忡，晚上睡不着，早上不想醒，恨不得把闹钟丢到爪哇国去。拯救小贴士：

尽早恢复正常作息时间，如果过于兴奋无法入眠，吃香蕉或者喝热牛奶，能够帮助提升睡眠质量，香蕉中的糖和钾可以帮助调节血糖、松弛神经。牛奶中的钙则有避免惊厥的作用。

睡前洗个热水澡，如果是长发，一定要充分吹干再躺下，避免第二天头疼。躺在床上最好丢开手机，控制住刷朋友圈的冲动，用舒缓的音乐安宁内心。高质量的睡眠，能够帮助你迅速恢复工作状态。假期中，电视剧看不停，微博朋友圈刷不停，长时间面对闪烁的屏幕，不仅会引起视觉疲劳，甚至可能引起神经衰弱，颈椎和手腕也苦不堪言。拯救小贴士：

放下手机，关掉屏幕，眺望远方，尤其是多看绿色的树木，能够消除久对屏幕造成的眼疲劳。

泡一壶枸杞菊花茶，配合舒缓的瑜伽动作来活动肩颈，不仅能够纾解久坐、长时间低头造成的肩颈疼痛，更能抚平内心的烦躁与焦虑。吃饭、唱歌、出游、聚会，假期的丰富多彩不必多说，买买买，喝喝喝，玩玩玩，甚至感觉每天的生活都被彩色小泡泡围绕。到假期结束时，总感觉情绪低落对什么都提不起兴趣。



拯救小贴士：

假期的最后一天，停止各种应酬吧，通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式缓和亢奋的神经。

轻音乐能够缓解焦躁，读书则能够赋予更饱满的精神力量，面对接下来的挑战。帮助你积极的面对即将到来的挑战。假期的闲散安逸生活让身体和心灵大解放，没有了繁重的工作，没有了紧凑的节奏，告别了拥挤的高峰期交通，往日的压力消散无踪。假期一过，各种不适感扑面而来，明明还没开始工作，却觉得“身体被掏空”。拯救小贴士：

现在，做一份工作计划，提前规划日程，罗列出下一周工作的要点与待办事项，安排好会议的时间，提前准备会议、演讲的内容。避免一上班就陷入应接不暇的忙乱中之中。

如果一收假就紧张的工作，会增加焦虑感。建议循序渐进的进入工作状态，在上班首日以计划性、交流性质的工作为主，既能够梳理出工作安排，也可以给到自己一个缓冲调整的时间，逐步进入正常工作状态。如何关注邦盛·水岸御园？

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