【必知】同心的网友们！你这样封斋真的好吗？同心穆斯林速看~~

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封斋的意义原本就是为了体验饥饿，如果不饿还真是咄咄怪事，这就要我们马上检点自己是不是吃多了。当然气满不思食是另外一回事，我相信绝大多数人气都是亏损的。

封斋除了对灵魂是洗涤外，对身体也是洗涤，对我们积攒的肠胃垃圾来一次彻底的清洗，这个清洗不用水，要用“火”，对，就是“赖满丹”的本义，“灼烧”的意思。赖满丹，不仅是天气的炎热灼烧，也指身体被饥饿之火灼烧，更指对我们自身罪恶的灼烧。

这个灼烧实在是好！从古以来的养生术里，断食、饥饿、辟谷都是很好的方法，肠胃咕咕叫，实则是肠胃的欢歌，说明清洗很成功，通道很畅快，且让它先饿着。断食封斋的好处，古今中西都有大量文章讨论，我们这里就从省。

先说食物：大可以举重若轻，平时的早餐其实就很好，斋月也并无特别。由于天气炎热，可以选择清淡的稀粥，配一碟清火小菜，一两只馒头或者花卷，然后搭配几颗蜜枣或者红枣、或者无花果等干果，已经足够了，不能再多，忌吃油腻的肉类，喜欢吃面的，可以少量来一些素面即可。茶饮一定要充沛，喝茶可以提神，免得迅速睡去，更能保证封斋后有精神做早课，不习惯喝茶的，可以喝蜂蜜水，可以多喝一点，以保证炎热的白天体内水分足够。

次说早课：奇怪有很多只封斋不礼拜的人。如此，你的斋月就像跛足一样，是很不完美的。因为礼拜首重于斋戒。所以平时不礼拜或者不方便礼拜的朋友，希望能借此斋月良机把礼拜建立起来。封完斋，时候尚早，可以读一会儿《古兰经》或者《圣训》，或者各种教门知识，然后礼晨礼。有苏菲干办的朋友，更应该抓紧机会赞念则克尔和其他功修，做好早课，由于时间比平时充沛，可以适当增加功修。晨礼结束接近5点。此时肠胃就轻松许多了，相信也有些困倦了，上班族可以抓紧睡两三个小时，以应对白天的工作。

再说白天：现代社会，已经没有斋月完全闭关的可能性，绝大部分人都需要从事正常的工作。斋月工作，尽量少说话，如果条件允许能做到止语是最好的。多说话，伤神气，费津液，敛神静气最好。上班族中午一定要争取小睡一会儿，理想半小时最好，不能多睡。十分钟的“猫盹儿”也是很有能量的哦。

最后说开斋：封了一天的斋，相信很多人肠胃早就发烫了。尤其是近15个小时的滴水不进，一定口干舌燥了。开斋邦克一念，急忙抓起水就咕嘟咕嘟下去了，请打住，先不要喝，一定不要喝可乐、雪碧这样的刺激性阴寒饮料，封了一天的斋，肠胃空洞灼热受不了如此阴寒的刺激，尤其是肠胃不好的人，喝了一定出事。

温良的酸梅汤、淡淡的茉莉花茶汤、煮枣水都是很好的开斋饮品，以上切忌冰镇。西瓜，对于肠胃不好的人来说，最好不要吃，如果馋可以在稍进食物以后再吃。开斋饭，一定不要油腻，适当微量可以补充一些肉类，主要建议带汤的面类最好，面较于米，更能长养精气，且温和性平，可以在面臊子上多点营养搭配和花样。

其实有封斋经验的人一定知道，封了一天的斋，到晚上其实是吃不下的，所以不要勉强多吃。因为开斋在晚上19点40许（以北京为例），接近八点，算是很晚的饭了，吃多了也无法应对晚上的集体礼拜。更重要的是，需要早睡，给肠胃一点容易，不几个小时，你又要起床了。

以上就是一个简单的封斋指南。希望大家抓住斋月这个宝贵的机会，进行忏悔、参悟，灵魂和身体都得到灼烧的清洗。请相信，我们日常给身体的能量远远超过了身体所需要的，今天的斋月只是给了身体一个正常的供给量，离圣贤所期待的斋戒还太远太远。

其实，你的身体不需要这么多，而你的灵魂是如饥似渴的。请我们谨记圣人的教导，把自己的肠子分成三分，一分存食物、一分养气剩下一分赞念真主。希望杨道祖所嘲笑的那种封斋远离我们。祈求真主给我们一个完美的斋月。阿米乃！

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