你能坚持早睡早起吗？早起对身体有什么好处？

❤养乐堂订阅号❤正所谓“一天之计在于晨”，早睡早起是我们提倡的作息时间。但由于现代生活压力的逐渐增大，或各种原因，导致人们不再早睡早起。其实，能坚持早起的人，脾气会更好、幸福感更强，而且坚持早起，能舒缓情绪、提高效率、增强免疫力...

 导 读 

正所谓“一天之计在于晨”，早睡早起是我们提倡的作息时间。但由于现代生活压力的逐渐增大，或各种原因，导致人们不再早睡早起。其实，能坚持早起的人，脾气会更好、幸福感更强，而且坚持早起，能舒缓情绪、提高效率、增强免疫力，还能加快代谢呢！

1脾气更好

最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。

2快乐心情

通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

3提高人体免疫力

不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

4饮食适度

研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

5保持体重

澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。

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