新晋职场妈妈漫谈

日子就像被抽动的陀螺，飞速转着，转眼间回归职场已大半年了。像每个职场妈妈一样，能够回归职场完全仰仗于身后强有...

日子就像被抽动的陀螺，飞速转着，转眼间回归职场已大半年了。

像每个职场妈妈一样，能够回归职场完全仰仗于身后强有力的家庭后盾。在这里，要由衷感谢家里的老人，本已到了退休，终可告别辛苦操劳的工作，能够放松心情，四处走走，但是他们却是义无反顾的扛起了养育孙孩的重担，这里没有含饴弄孙的闲适，而是被日复一日喂食、换洗、安抚等琐碎工作的吞噬。

记得我刚回来上班时，很多同事都非常关心我，总被问到，谁帮你带宝宝？适应吗？每天晚上带两个宝宝睡觉吃得消吗？你中午不需要午休吗？你还坚持背奶吗？

回顾这段日子，有很多感悟，也想和大家分享一下。

先来谈谈背奶职场妈妈感到最艰辛的应该是背奶。场所和时间都是让人头大的事情。我运气较好，回来的时候行里已经建好了母婴室，虽然环境没有高大尚，尤其是冬天还特别特别冷。但是一个私密的专属空间，而且还配备了自来水、冰箱、微波炉，已满足了基本需求。所以，不用再面临卫生间的不洁、更衣室的尴尬局面了。但是时间上，确是很难自如安排，特别在会议中常常难以抽身。起初，我会特别注意，计算到时间就低调出去。但是时间久了，周围人在和你讨论工作时，就会忘记你还需要吸奶，常不便脱身。这时，我意识到需要契合工作的节奏，调整吸奶的时段。经过和宝宝喂养时间的磨合调整，最后我基本上是按照一天三次，先后选择早上上班前、中午吃饭前、下午下班前三个时点。这大体保证了不会受到工作上冲击，同时频度尚可，几乎没有出现奶量明显减少或长时间涨奶的问题，宝宝的口粮也得到了较好的保证。

另外一方面，为保证奶量，一定要多喝水。饮水比吃什么更重要，千万不要开一上午会，一口水都不带喝的。不要怕麻烦，自己带个杯子，确保随时喝水。吃饭，食堂的饭菜营养是足够了，一般不需要额外再补，荤素搭配，加上汤和水果，完全不用操心上班后奶的品质下降。

 再谈谈时间分配     

职场妈妈常常挠头的就是时间。每天都是忙忙碌碌的，总觉得时间不够用。我个人的体会是在保证充足休息的情况下，学会利用碎片时间。

睡眠是首要的。只有睡眠好了才能带好宝宝，也才能保证正常的工作。在宝宝断夜奶以前，每天晚上我都严格遵守宝宝睡，我也睡的原则。差不多每天晚上8：00左右就睡了。通常前3个小时属于高质量睡眠，这个时段宝宝也睡得很好。到了后半宿，因为两个宝宝都和我睡，起夜吃奶、哭闹常会互相影响，有效睡眠也最多2-3个小时。可能因为我本身睡眠不多，每天只要保证5个小时的有效睡眠，精神就还尚可。所以，我通常不睡午觉。

这样，刨去工作、下班陪宝宝，我一天的碎片时间主要就集中在早晚上下班路上和午休时间。早、晚上下班，我都是选择作公共交通，这样既可以多走路，当锻炼，也可以听一听喜马拉雅，了解世界，放松大脑。午休时间，我通常是拿来看书和走路。

同时，对于职场妈妈都会非常在意体型恢复,我当然也免不了这个俗套。面对哺乳不能减食量；出门上班，下班抱娃，又没有时间锻炼，怎么办？其实，也很简单，充分利用碎片时间。上下班出行公共交通+快步走；到了单位，坚持每天爬一次楼梯；午饭后，再溜溜弯。当然，坚持哺乳本身就是对身体脂肪最大的消耗。从我个人看，应该说效果还行，当然不能和之前比。

所以，可以换种思维理解休息，不要只考虑睡觉一种方式，通过不同的行为场景，让大脑换换气。既得到了休息，又充分利用了时间。

 最后谈谈工作

职场妈妈一定要有好心态，一颗平静而强大的内心。在工作上既不要贪多求高，也不要一味退缩。凡事和自己比就行，在工作上给自己加一个合适的砝码，不要把工作做为负担，尽量做到快乐工作。这种向上的态度，也会不经意的影响到孩子，对他们未来的职业生涯也会起到积极作用。

我刚回归工作时，部处领导充分考虑到我的特殊情况，给我分配的工作是以交付时间弹性比较大的常规性工作为主。与周遭人相比，我的工作无论是难度、还是数量上都是低。常常是看大家都忙碌穿插在各项目中，而我静静坐在自己的工位上做一些内部事务，不免会让人有些失落。但正是这样一个工作安排，让我能从容调整，逐步跟上了部门的工作节奏。在有限的工作时间，较好地完成了领导交办的各项任务。

另一方面，尽量做到工作和家庭泾渭分明。工作时间，就切换到工作态，全身心投入到工作中，提高工作效率。下班时间，优先保证家庭，多陪伴宝宝。与宝宝在一起的时间，也是自我成长的好时机。

相由心生，保持好的心情好，祝愿所有的职场妈妈自信、自如、美丽。

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