久坐=慢性自杀，双十一，你还差这份久坐族自救清单!

祝大家双十一买买买顺利，剁手开心：）...





在学校备考的时候，我从早上九点到晚上十点，一直坐在凳子上学习，连午休的时候都是直接趴在硬邦邦的桌子上，醒来时手臂酥麻，全身酸痛，有种欲哭无泪的感觉。

出来工作之后，在电脑前面一坐就是十多个小时，甚至连屁股都懒得挪一下。每次工回家的时候，油光满面、视力模糊、腰酸背痛......

那时我就在想，热爱学习和工作的我，既然不能放弃久坐，那肯定还有一些小技巧可以更加舒适地学习和工作。特别是今天，碰上双十一大降价，我给自己列了一份自救清单，也推荐给你。

P.S.以下推荐小物大部分可以在网易考拉找到。

对了，文末还有刺猬体验彩蛋！

——编辑 阿咸

参考价格：70RMB

久坐一族折腾一天，感觉身体被掏空。所以中午一定要趴一会儿，立马“回血”。

这款午睡枕可以提高午睡质量，双手放在枕头下面，L形的设计简直是业界良心！戴上眼罩可以一动不动享受至少20分钟。起来之后手臂也不会麻木。

参考价格：79 RMB

这枚腰垫是符合人体工学设计的，马鞍形，从两边托住你的腰，还有往里聚拢的效果，记忆棉材质很有弹性，久坐的疲劳真的能很好缓解。

参考价格：70RMB

如果你偶尔会出现手心会发麻的情况，却又不是什么明显的毛病，很有可能是颈椎有一些问题，造成血液循环不畅。

长期低头容易给颈椎造成太大压力，所以一个好的电脑支架帮助把电脑立起来一些，从俯视电脑变成视线与电脑屏幕平行，这样脖子的压力就会减少很多。参考价格：39RMB

刺猬设计师CLX同款，每天握着鼠标改改改的设计师们、文案狗们，你们懂的！

参考价格：15RMB

在电脑前工作很久，我觉得手腕酸软无力，抬起来一看全是红印。除了旋转手腕、适当按摩，我买了个护腕型鼠标垫，大概形状就是普通鼠标垫的一边，有一块凸出的海绵垫。

从那之后手腕竟然再没有出现类似的问题！

参考价格：79RMB

虽然造型有点喜感，但这款坐垫太舒服了！平时屁屁都是裸坐在凳子上，几个小时之后感觉好痛啊~记忆棉坐垫能够有效吸收身体压力、减少压力点，触感柔软舒适。



参考价格：79RMB

坐久了突然站起来，衣服裤子全是皱皱的话，要外出时实在是尴尬地笑不出来好嘛！衣装不整整个人都没自信了，衣物除皱喷雾解决这个问题的同时自带香氛，超适合注重细节的你。推荐品牌：The Laundress

参考价格：90RMB

我们长期面对电脑辐射，油光满面。这时，皮肤已经在暗示你要补充水分了。一只300ml补水喷雾随身携带，非常方便。

参考价格：25RMB

在桌上放上自己喜欢的照片，不仅可以提高的bigger，还能让自己心情变好。可以是温馨家庭照、有意义的旅游、虐狗的CP照......

参考价格：30RMB

在电脑前写稿子一整天，没有灵感快抓狂的时候，抬头看一看旁边的多肉，心情又好了一些。绿色植物不仅有缓解视力疲劳的作用，还能防辐射，当然，颜值高一点的最好。



参考价格：9RMB

来捏我啊，软软的很舒服，享受蹂躏的快感。

参考价：25RMB

刺猬运营官文强同款。抬头看见这条咸鱼，顿时觉得自己更热爱工作了呢！



参考价格：68RMB

冬天写字太冻手，除了上图中的USB暖手宝，现在还有一种神器，可以通过吹气来控制的暖手宝。往里吹一口气，能在手里暖5分钟，双面发热哦。长得像马卡龙，同时能当作移动电源。

参考价格：70RMB

这款神器，放在你的桌子下，抬脚放上去，感觉进入了休假模式。臭脚丫的孩纸还是放弃吧......如果你的时间不够充足，也没有装备齐全的健身房，不妨尝试一下原地健身操。长期坚持做，省钱省时间又很快见效。

首先跪坐，直视前方，后背挺直，两手在背后交叉；然后将两臂向后伸直，慢慢向上抬起，同时胸部用力向前顶，腰部向后弯曲。如果不方便跪着，可以端坐在椅子上，两手握拳置于大腿上，用力挺胸凹背。采取站姿或坐姿，挺胸抬头，目视前方，尽量使后脑勺和肩膀在同一个水平面上；用右手托住下巴，轻轻将头部向后推；推几次后可以适当放松，并慢慢做上下点头的动作。坐在椅子上，身体前倾，两手握住脚踝；然后将两腿尽量前伸，有意识地去拉伸背部，可以缓解背部的僵硬酸痛。

我虽久坐，生活依旧。期末复习或者日常上班，我们避免不了久坐，但只要花点心思，生活依然有很多乐趣！

最后祝双十一买买买顺利，剁手开心：）

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