秋季的清晨，我都在做什么

你又在做什么呢...

想必小伙伴们都听说过“晨型人”这个词，这个概念最早源于日本，是指那些坚持早睡早起，在晨间拥有大量个人时间的生活方式，日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的起源。

古语有言，“日出而作，日入而息”，按照中医养生规律，每天的起床时间应该随四季变化而变化，能够跟随太阳是最好的。早起后拉开窗帘，感受阳光，让沉睡了一夜的身体在光线中渐渐苏醒，恢复活力。



在晨间主要做些什么事情：

1.醒来第一件事喝水

2.给身体做简单的拉伸

3.做一顿健康的早餐

4.写晨间日记，梳理今日安排

5.看书（专注半小时阅读时间）

在晨间提醒自己不要做的事情：

1.给自己睡回笼觉的机会

2.一醒来就看手机（不被碎片信息影响）

3.不回复和工作相关的事情

5:50闹钟响

给自己定的目标是23:30睡，6:00起，研究表明用闹钟将人叫醒对身体是不好的，但是还没到那种到点就自然醒的境界，还是乖乖设闹钟吧。用的闹钟软件是“起床20分”，这个APP还是值得推荐的，一般会先设置一段比较轻缓的音乐，然后再进入当天的早间新闻，听着一个充满磁性的男声，播报当天的日期，天气，整个人也就醒得差不多啦。

6:00-6:30洗漱

醒来之后拉开窗帘，开窗透气，告诉自己新的一天要开始啦！洗漱后先喝一大杯的温水（前一晚保温壶和透明玻璃杯各备好开水和凉水），然后敷个面膜，给身体做拉伸。

6:30-7:00早餐

给自己做一顿健康的早餐是非常有必要的，一般会做些简单的轻食，或者加工前一晚准备好的半成品食材，用半个小时就可以搞定。

7:00-7:40学习

从吃早餐开始，翻开书来看看，每天半个小时的晨间专注时间，一边记录关键词，回头再用整块时间来梳理。七点半后回顾昨晚定好的今日安排，然后收拾打扮准备出门。

讲到”今日安排“，这边再简单提一下。

每天提前制定好“三只青蛙”，把这“三只青蛙”放到当天的整块时间去完成。

一天当中有三部分的整块时间：

上午（08:30-11:45）

下午（14:00-17:30）

晚上（18:30-10:00）

白天主要是工作时间，晚上的时间比较灵活可控，再用碎片时间去做清单上事情。

7:40-8:00收拾

将每日安排看过后，就开始准备出门啦，女生会比较麻烦一些，不过我觉得这些时间花费也都是必要的啦。

8:00-8:30上班

秋天的早晨出门，都不爱打伞了， 虽然气温变低了，但是阳光也因此更温柔了些。到了办公室之后，将各种装备放好，然后就开始烧水，泡一杯牛奶，沏一壶茶，冲一杯蜂蜜水，再倒几杯温开水，我是一忙起来就忘记喝水的人，为了督促自己，就将一个上午的喝水量都准备好。



从5:50闹钟响，到6:00起床，半小时的洗漱，身体拉伸，半小时的早餐，半小时的学习，半小时准备出门，到了办公室后半小时的缓冲，8:30开始工作。这是我的晨间时间安排，正在养成这样的节奏，习惯从来都不是靠努力坚持形成的，需要的是对自我追求的信念，一点一滴地融入到自己的状态之中。

有时候，会去晨跑，公园里的人已经好多，清晨带给我的，除了身体上的活力，更多的是精神上的愉悦；有时候，会到店里吃早餐，点一杯牛奶，一个甜甜圈，坐在窗边，看着马路上的人和车渐渐多了起来，这座城市关于今天的故事，开始书写；有时候，也会睡迟，一觉醒来就八点了，不过用15分钟也可以搞定出门，但是晚起毁一天啊，这样匆忙开始导致的失序，让我更加坚定早起的意义。

每个人都有自己的生活模式，只要自己认为是对的，就是好的，于我而言，早起才是更从容的开始，所以会朝着自己的目标，将优秀变成习惯！

其他相关的文章，可点击：

遗愿清单，你想过吗？


对过去被浪费的时光说声对不起


这世上没有后悔药，但却有经验可循丨给学弟学妹


人生这么短，要学会“讨好”自己喔

推荐一本书《晨间日记的奇迹》

晨间日记创始人佐藤传，在本书中全面公开写晨间日记的三大原则和七大作战法则；详细讲解利用档案夹、活页纸，以及软件写晨间日记的方法，帮你轻松上手，在短时间内培养起这项好习惯！

感兴趣的小伙伴们，可以学习一下喔！

    关注 陪你BetterMe