女生报 【第一期】要如何成为冬季美人
在北理珠都关注的学生平台北京理工大学珠海学院学生会女生报【第一期】陪伴你一年365天最全面Vermillio...
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北京理工大学珠海学院
学生会
学生会
女生报
【第一期】
陪伴你一年365
天
最全面
天
最全面
Vermillion
有魅力、行动派身体
心理
情感
“
本期将给您呈现：
校园冬季滋补
饮食、身体
”校园冬季滋补
饮食、身体
壹
冬季糖水
银耳糖水：美白润肤、润肺生津（泽凡、满意糖水。价格在4.5-6元。+木瓜雪梨百合莲子味道更佳
贰
冬季主食
【冬季常吃红色食物】
不仅有御寒的作用，还能防治感冒。
据营养师介绍，红色食物主要有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。羊肉、牛肉、红薯、西红柿、红枣、胡萝卜、石榴
冬季吃点藕开胃清热滋补养性，冬季很容易因为进食过多燥热食物而出现各种各样的上火症状。在平时进食的过程中也可以多选择一些在中医中性味平性微凉的食物来中和平时的“火气”，藕就是这样的好选择。(学校三饭一、二楼均有莲藕炖汤出售，价格大概在4元左右)
二、羊肉
寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。(学校二饭二楼、三饭一楼均有出售，价格在8--12元左右)
三、猪脚
猪脚中的胶原蛋白特别丰富，烹煮的过程中会转化成易于人身体吸收的明胶，能够有效地延缓皮肤衰老。冬季皮肤易缺水，胶原蛋白正好锁住水分，让皮肤更加光滑细腻（学校一饭二楼、各个潮汕美食店均有出售。价格大在9--15元）
四、红萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康。能增强人体免疫力，有抗癌作用。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。（学校各大饭堂均有含带红萝卜的菜品，25栋万通超市内有售）
虽然蔬菜对于我们是一年四季都万万不可少的，但是小编还是提醒一句。一天三餐尽可能地摄入一定量的蔬菜，均衡身体的营养。最基本的蔬菜往往也是每天人体消耗最重要的食物。
六、紫薯
紫薯，作为“减肥界的碳水担当”，常常被误解为甜食而被舍弃。实际上，它不仅是“减肥界的碳水担当”，更是深秋甩肉生力军。热量低、脂肪含量、含糖量少。将熟的紫薯压碎与鸡蛋一起水蒸味道更佳。
叄
冬季干货
一、红枣
冬季吃红枣能补中益气，养血安神。大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
二、蜂蜜
明目养肝(+菊花、枸杞)星梦街药店有售
润肠通便(+香蕉)各大水果店有售
润肺止咳(+蒸梨)各大水果店有售
清热利咽治感冒(+金银花)星梦街药店有售
增强抵抗力(+牛奶，早晚一次)超市有售
三、
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效的增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。
冬季吃红枣能补中益气，养血安神。大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
二、蜂蜜
明目养肝(+菊花、枸杞)星梦街药店有售
润肠通便(+香蕉)各大水果店有售
润肺止咳(+蒸梨)各大水果店有售
清热利咽治感冒(+金银花)星梦街药店有售
增强抵抗力(+牛奶，早晚一次)超市有售
三、
山楂
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效的增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。
干红枣在星梦街药店有售(0.2 元/g)。阿胶红 枣制品在美宜佳以及各大超市均有售(价格在3-6.5元左右)
如果实在不想购买食材煮姜糖水喝也可以去到美宜佳购买成品冲剂，方便快捷。
学校星梦街药店有售普通蜂蜜，价格在20元左右。也可选择在校外购买一些功效较显著的蜂蜜
山楂作为零食可以随身携带，方便开胃可口。但是空腹尽量勿食山楂。校内各大超市均有出售
作为深秋甩肉生力军的紫薯，在学校里随处可见。无论市饮品还是糖水，它美美的颜色和冬天更配哦肆
冬季保养
“
A、常喝白开水：利尿排毒、消除代谢废物
B、常喝姜枣汤：大枣10枚，生姜5片煎水代茶饮。
增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
C、坚持冷水洗脸：增强人体耐寒、抗病能力。
D、随身携带润唇膏：冬季嘴唇容易爆裂，且爆裂后难以修复。所以保持嘴唇和皮肤的滋润是十分重要的。
E、睡前泡脚：天天坚持用温热水洗脚，泡完脚之后涂上身体乳穿上袜子，对于脚的保养事半功倍，脚暖易入眠。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。
F、早睡晚起：但别赖床，并且确保中午的休息时间。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。
G、注意背部保暖：背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气
H、开窗通气：每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
I、艾灸：散发体内寒气、调和阴阳、温阳补虚、防病保健。打通血脉，让暖气进入体内，与身体寒气抗衡，这样起到驱寒的作用，冬天就不需要裹得严严实实了。
有些人，陪在我们身边时感觉平常，待他走后却思念成殇。或许离别最大的意义，就是让昨天显得美好和珍贵，虽已无法回到从前，但会让我们珍惜以后。
就像季节变换，秋高气爽、阳光温暖时感觉这不过是季节变换，直到冷风刺骨才知道金秋的可贵，但也只能等待下一个轮回。
又像大话西游中那句话：曾经，有一份真挚的爱情摆在我面前，我没有珍惜……
对自己好一点，多喝粥，少喝酒；多喝茶，少喝咖啡；多穿衣服，少装酷。穿得暖一点，睡得早一点，在寒凉的日子里，开心一点。
希望女生报可以温暖你整个冬天
A、常喝白开水：利尿排毒、消除代谢废物
B、常喝姜枣汤：大枣10枚，生姜5片煎水代茶饮。
增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
C、坚持冷水洗脸：增强人体耐寒、抗病能力。
D、随身携带润唇膏：冬季嘴唇容易爆裂，且爆裂后难以修复。所以保持嘴唇和皮肤的滋润是十分重要的。
E、睡前泡脚：天天坚持用温热水洗脚，泡完脚之后涂上身体乳穿上袜子，对于脚的保养事半功倍，脚暖易入眠。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。
F、早睡晚起：但别赖床，并且确保中午的休息时间。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。
G、注意背部保暖：背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气
H、开窗通气：每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
I、艾灸：散发体内寒气、调和阴阳、温阳补虚、防病保健。打通血脉，让暖气进入体内，与身体寒气抗衡，这样起到驱寒的作用，冬天就不需要裹得严严实实了。
有些人，陪在我们身边时感觉平常，待他走后却思念成殇。或许离别最大的意义，就是让昨天显得美好和珍贵，虽已无法回到从前，但会让我们珍惜以后。
就像季节变换，秋高气爽、阳光温暖时感觉这不过是季节变换，直到冷风刺骨才知道金秋的可贵，但也只能等待下一个轮回。
又像大话西游中那句话：曾经，有一份真挚的爱情摆在我面前，我没有珍惜……
对自己好一点，多喝粥，少喝酒；多喝茶，少喝咖啡；多穿衣服，少装酷。穿得暖一点，睡得早一点，在寒凉的日子里，开心一点。
希望女生报可以温暖你整个冬天
本期小编
傲不可长，欲不可从，志不可满，乐不可极
---女生部副部长
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欣欣傲不可长，欲不可从，志不可满，乐不可极
---女生部副部长
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