暖气热了，感冒、干燥跟着来，如何预防“暖气病”？这一篇文章告诉你答案

各地供暖已经开始，长寿小编为您精心奉上:供暖期间的注意事项以及如何预防“暖气病”。...

在这冻手冻脚的日子里，暖气可是大救星！

可是，供暖后，室温升高，空气干燥，且内外温差变大，感冒、“暖气病”很容易找上门!

各地供暖已经开始，长寿小编为您精心奉上:供暖期间的注意事项以及如何预防“暖气病”。

室温升高时，灰尘、细菌开始活跃。它们飘浮在空气中，极易诱发咳嗽、哮喘等疾病。

因此，在供暖开始前，彻底清洁家中卫生是必不可少的。

暖气片缝隙、暖气下的地面及后面的墙面、墙角，积聚着大量的灰尘，容易成为家中的卫生死角，打扫时一定不要忘记。

窗帘、被单、床罩、沙发罩也是灰尘集中地，要勤擦、勤换、勤洗。

家中若铺了地毯，要记得及时用吸尘器清理。

抢走水分血液变黏稠—— 心血管症状：心慌、胸闷、头晕眼花、血液黏度高、血压改变等。

心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。

另外，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。

同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

忘记喝水尿路受阻碍—— 泌尿系统症状：尿量减少、尿道感染、尿路结石等。

来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果你又经常忘喝水，尿量也就会越来越少。

正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，这个容量的尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果尿量过少，就不能正常冲洗我们的尿路了，这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

长期呆在暖气屋里的人，更应该多喝水，不妨随身带个密封严实的小水杯，装上水，就不至于总不记得喝水。

皮肤缺水也会得湿疹—— 皮肤症状：容易干燥、瘙痒、出现皱纹等。

来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

人们以为这样不会得湿疹了，其实，皮肤干燥，缺少水分滋养的皮肤会瘙痒，痒了多难受呀，那就挠一下呗，可不当抓挠还会弄破了皮肤，也就难免造成湿疹。

另外，冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，造成干眼症。

同时眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

室温勿过高

冬天室温不宜过高，18-22摄氏度最适宜。这样一方面可以避免因室内外温差过大而造成感冒，另一方面也可避免室内过于干燥。

有研究表明，室温在15-20摄氏度(17摄氏度最佳)时，脑力工作者的工作效率最高。饮食多吃韭菜萝卜

供暖后，室内空气干燥，咱们每天要保证2000毫升的饮水量，而且要多吃新鲜的水果蔬菜；

皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。湿度相对湿度45%-65%

空气中相对湿度在45%-65%时，人体感到最舒适。

在暖气前摆放水盆，同时养一些绿色植物，如仙人掌类、吊兰、巴西木等，这样既可以保持空气湿度，还能净化空气。

也可将湿毛巾搭在暖气片上，或将洗完的湿衣服挂在室内，让水慢慢蒸发。

若使用加湿器，则需要每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。换气每天通风半小时

进入冬季，户外活动减少，咱们更要适当地开窗通风。

通风的最佳时段为上午9点至下午5点之间，每次通风半小时左右。

此外，我们再向您介绍几种抗干燥的方法。眼干眨眼

促进泪液循环、分泌，有一个简单的方法——多眨眼。

工作间隙，先远眺2分钟，再做1分钟眨眼运动（60次左右即可)，然后闭目休息2分钟。

口干吞津

中医“吞津养生法”：每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。

津液有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润。

手干握拳

两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的。

这样能促进手部血液循环和新陈代谢。

家里不要穿的衣服过多，因为如果在家还穿很多的衣服，而屋里有暖气，温度高，就很容易出汗，这样也就加快了水分流失。

如果打算要出门，那就要多添些衣服，要保证足够暖和，避免因温差太大，忽冷忽热，而不小心感冒了。



温性水性食物优先

供暖期间，应尽量多喝开水，多吃各色蔬菜，还要多吃水分充足、含有多种维生素的水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。

另外，要选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，也要注意不饮或少饮酒。



两天一次熬醋熏蒸

冬天室温稍微低点对健康更有利，室温在15℃~20℃(17℃最佳)时，脑力工作者的工作效率最高。

一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。

同时平均两天进行一次熬醋熏或过氧乙酸消毒。

有些绿色植物可以帮助不常开窗通风的房间改善空气质量，预防“暖气病”，如会“吐”氧气的仙人掌类植物，它可以在夜晚呼出氧气，在清新空气的同时，可使室内感觉湿润温和；

而吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度；富贵竹、百合、水仙等观赏绿植也有很好的“消毒”功能。需要注意的是，植物也不宜太多，一般一个房间一两盆即可，并且要常给植物浇水，也可以在大叶植物的叶子上喷一些水。

暖气，大概是入冬以来最受欢迎的家具设备。


内衣、袜子、瓜子、山楂片、苹果片......一切可以让暖气“物尽其用”的东西都统统被勤劳的您们放上去。

但是，有些东西是不能用暖气烤的......调查显示，约有87%的人在冬季会把湿衣服放于室内烘干。

洗过的湿衣服在室内暖气片上烘干，会对免疫系统功能受损，甚至对严重哮喘患者造成健康威胁。

湿衣服会让房间的适度增加30%，这就为霉菌孢子的生长创造出理想环境。

尤其是烟曲菌，它会导致潜在的致命肺部感染。许多人冬天习惯把牛奶、豆浆放暖气片上加热，时间长了不仅味道不好，还容易出现变质或营养流失等现象，所以不要热太久。

药液长时间处于一种恒温状态，对于“煎好的中药”成分有一种“酿化”的作用，对于药液会有一定影响。

为了节省化冻时间，有人会直接将冻肉、冻虾、冻鱼等冷冻肉类放到暖气上烤，温度会很快上升，冻肉的里面还没有化冻，外面的温度已经很高了，容易滋生细菌。

还是放在水里面化冻比较好，保持肉的鲜嫩和卫生。不能把卫生间的暖气片当洗漱架用，否则，在暖气的烘烤下，洗漱用品里的化学成分可能发生变化，影响洗浴质量甚至健康。

在潮湿的环境下，暖气片的凹凸之中藏污纳垢，放置在上面的毛巾、睡衣会将病菌间接地传给人体，造成健康隐患。有些人喜欢在暖气管上缠绕塑料花藤，或把用剩的塑料袋插在暖气片之间，这样不仅影响散热，这会溶解塑料袋里的一些化学成分，使有害成分挥发到空气中。

暖气来了，给家里带来了温暖，但暖气病的“偷袭”也给我们的冬天带来了烦恼。

记住给您总结的简单实用的预防暖气病方法，也发给身边的亲人和朋友，大家一起来预防，把暖气病赶走，把温暖留下。

    关注 长寿俱乐部