2016年冬季石狮实中附小绿色营养自助餐厅第十二周食谱
温馨提示：请各位家长注意孩子们一日三餐的营养均衡，合理搭配膳食，每天需坚持阳光体育锻炼一小时。冬天应选食热量...
温馨提示：请各位家长注意孩子们一日三餐的营养均衡，合理搭配膳食，每天需坚持阳光体育锻炼一小时。冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
日期
第十二周菜单
星期一
11月14日
泰曼白米饭
香菇焖酱鸭
酥炸带鱼块
焖卤花生仁
红烧白萝卜
清炒土白菜
龙骨包心丸
养乐多酸奶
星期二
11月15日
泰曼白米饭
花生炖猪蹄
双椒炒鱿鱼
美味甜米粿
蒜蓉炒油菜
清炒玉米粒
萝卜肉燕汤
星期三
11月16日
海鲜米粉烩
西湖牛肉羹
苹果
星期四
11月17日
泰曼白米饭
秘制烧排骨
香煎鳕鱼片
美味鸡肉卷
胡萝卜甜丝
清炒油麦菜
西红柿蛋汤
星期五
11月18日
泰曼白米饭
红烧三层肉
油炸肉鱼块
五香整卤蛋
清炒凤尾菜
蒜蓉炒包菜
七彩干贝汤
桔子
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星期五菜单实物图
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