处暑之后，早上也能喝酒

今日处暑，暑气渐去，凉意渐生，“暑气至此而止矣x26quot;...



处  暑




处暑，即为“出暑”炎热离开的意思。是农历二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后。今年的交节时间是：8月23日0时38分。



处暑过后天气转凉，中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。虽然偶尔也会再炎热一下，但是伏天那种不动都能出汗的“桑拿天”再也不会出现了，「一场秋雨一场凉」的气候特征明显。那么处暑之后怎么养生呢？

运动量力而行

处暑过后，炎热天气仍会持续十多天，这也就是人们常说的‘秋老虎，毒如虎’，此时运动应量力而行，避免过量。特别是对于心脑血管疾病患者，如果在早上晨跑时活动过量，会使血压升高，血流变缓，极易导致心肌梗塞等疾病的发生。运动不宜太激烈，不要流过多汗，避免增加心脏负担。锻炼可采取散步或慢跑的形式，适量做些运动，加快新陈代谢。运动时应注意保护阳气，否则容易感到困乏。同时，要根据自身体质，多做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。

重视精神调养

秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，这利于化解
困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。

早晚添衣

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应随时关注天气预报,及时增减衣服!

饮食提醒

处暑节气，炎热的夏天即将成为过去，天气将渐渐转凉。大家的肠胃在经历苦夏之后，要怎么才能适应处暑之后的凉爽呢？这个时候，大家可以吃些温补的吃食：喜欢吃辣的朋友可以吃些辣椒或胡椒，当然，担心脸上起痘痘的话还是少吃为好；喜欢喝酒的朋友可以在早上喝些，只是如果是白酒的话，最好热一下再喝。营养专家表示，处暑之后的饮食应遵从润肺健脾的原则，多吃些清热、养阴的吃食。

处暑以后，虽然天气不再炎热，肠胃功能逐渐变好，但也不能大鱼大肉的大肆进补，还是应该以温补的吃食为主。桂圆、红枣、百合、蜂蜜等等都是不错的选择。

因老鸭味甘性凉适合润秋燥，民间有处暑吃鸭子的习俗。处暑鸭有很多种吃法：白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等五花八门。北京至今还保留着这一传统，一到处暑，北京人会到店里去买处暑百合鸭等。

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