孕妈要挺住要和宝宝一起辛苦一起幸福哦！

从怀孕初期第六到八周开始，绝大部分妊娠都有恶心和呕吐失眠，水肿等多种状况发生，然后持续至10～12周达到高峰，在妊娠14周前缓解。这些状况如何应对？又如何能确保宝宝不受影响？...

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孕妈要挺住

要和宝宝一起辛苦一起幸福哦！

奶小多喂养记

等待宝宝的出生是一件开心的事情，不过准妈妈们可能还来不及过多的喜悦，心情就会被妊娠反应的不适冲淡。

从怀孕初期第六到八周开始，绝大部分妊娠都有恶心和呕吐失眠，水肿等多种状况发生，然后持续至10～12周达到高峰，在妊娠14周前缓解。这些状况如何应对？又如何能确保宝宝不受影响？

状况一：孕吐难受

1.少量多餐，但要避免空腹。

2.食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3.补充水份，避免脱水，香蕉和运动饮料可帮助补充体内电解质。

4.保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

状况二:睡觉抽筋

1.晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

2做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等

3.饮食上多摄取一些含钙量高的食物或补充钙片。

4.抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

状况三:便秘

1.多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

2.免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

3.每天做一些轻微的运动，比如慢走十分钟。

4养成有规律的生活作息习惯。

5.早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

状况四:足部水肿

1.限制盐分的摄取，但不必限制水分

2.避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

状况五:背痛

1.捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

2.使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

3.避免疲劳，如果在工作，最好每小时休息十分钟。

4.按照医生的嘱咐做产前运动操。

状况六:头晕

1避免久站，不要过度劳累。

2.身体变换姿势时动作要慢。

3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

状况七:四肢无力易疲倦

1.少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2.适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

3.多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

奶多奶少认为怀孕到3个月前后，是决定新生儿智力高低的养分时期，而此时的任何妊娠反应都影响着养分。在这段胎儿发育的重要时期，准妈妈要倾听自己的身体反应，及时作出应对！

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