18℃ →3℃！海宁即将要下雪？第一波冷空气今晚就到！还有第二波……

海宁的小伙伴们，你有没有觉得双休日天气就有点怪？不仅见到了久违的、可以彻底晒衣服、晒被子的阳光，最高气温更是...



海宁的小伙伴们，你有没有觉得双休日天气就有点怪？不仅见到了久违的、可以彻底晒衣服、晒被子的阳光，最高气温更是一度飙升到了18℃！小编都怀疑到底是不是在冬天！

答案是，不离谱！省气象服务中心表示，“12月本来就是个昼夜温差大的月份。随着白天阳光的现身，升温效果自然明显了。”

当然了，回暖、冷空气、降温；回暖、下一波冷空气、降温……对于眼下这个季节，满满的“套路”——那是因为冷空气在热身，在气象学上叫“锋前增温”。

不过在一片晴好的天气状况里，也要提醒大家：这周会有两股冷空气到来，分别是今天夜里和周五白天。只不过，这两股冷空气也还算得上是“温柔”，不会给大家带来“讨厌”的刮风和降雨，就连降温的幅度也不会特别大——预计在冷空气之后，早晨最低气温会降至3-5℃，白天最高气温会降至12-13℃。

民间气象组织“中国气象爱好者”称5日夜里到来的这股冷空气是“造福全国人民的好冷空气”：“它会驱散北方的雾霾，让南方不合时宜的‘高温’下降到正常水平”。

今天白天有18℃左右，感觉还是很舒服的；本周也只是稍降几度，除了早晨的气温会低一些，要注意一下昼夜温差外，基本人体感觉都是温暖舒适的。总之本周都是好天气！

但是感觉也挺古怪的，因为暖和得不像冬天，本周三是“大雪”节气，但是小编一点“雪”的感觉都没有啊，只能看看图片感受一下了，不知道北方的小伙伴是不是图中的景象。大雪是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气，标志着仲冬(即农历十一月)时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短。那么大雪养生该注意哪些事项呢？01

注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。防风寒，围巾别离身。

02

多参加户外运动。注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓。

03

大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的就是多吃萝卜，如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

04

不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

保暖护阳气

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

起居宜早眠早起

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。如果过分谨慎，比如稍微累点就怕伤神，外面冷点热点了不出门，吃东西时就怕吃到油腻而节食，如果一直这样，其实对人来说约束就太过了，养生不用这样的。

泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。



要多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

通风健脑

在正常天气里，冬季长久不通风的室内空气污染程度比室外严重数倍，应趁着室外空气质量好，没有雾霾的时候，常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。来源：钱江晚报、都市快报、杭州交通91.8、养生中国、嘉兴第九区、中国天气网、中国气象爱好者

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