三岁宝宝的营养食谱 (肆)

导读粗粮正式进入三岁宝宝的食谱中，怎样让宝宝爱上吃饭，更重要的是从饭饭中汲取充足的营养呢？宝妈们不要烦恼啦，...

导读

粗粮正式进入三岁宝宝的食谱中，怎样让宝宝爱上吃饭，更重要的是从饭饭中汲取充足的营养呢？宝妈们不要烦恼啦，今天小编就为您推荐5款适合三岁宝宝的辅食，赶紧学起来吧~~~



圆笼粉蒸牛肉



材料：牛里脊、糯米粉、香菜、油、姜、大葱、豆瓣、盐、白砂糖、江米酒、花椒粉

做法：

1、牛里脊肉切薄片；

2、将油、江米酒、盐、豆瓣放在碗中拌匀，制成调味汁；

3、料汁内再下米粉、牛肉拌匀，放到小笼屉内，上蒸锅，用大火蒸熟；

4、取出后，撒上葱花、辣椒粉、花椒粉和香菜即可。

墨鱼卷西芹



材料：墨鱼1个、西芹一根、胡萝卜半个、小葱3根、料酒1茶匙、酱油1/2茶匙

做法：

1、将墨鱼切开呈大片，再片成小片；

2、西芹洗干净切成小段，胡萝卜去皮洗干净切成小段；

3、将墨鱼片铺好，中间放上西芹和胡萝卜；

4、卷起来，用小葱扎好；

5、将所有墨鱼卷做好后，摆盘；

6、淋上少许料酒去腥；

7、将整盘放入烧开水的蒸锅中，大火蒸5分钟；

8、出锅后淋上酱油调味即可。

番茄奶酪焗饭



材料：米饭一碗、番茄一个、猪里脊肉100克、奶酪30克、洋葱半个、黄油10克、番茄酱一大勺、生抽、白糖、水淀粉适量

做法：

1、里脊肉切薄片，用一点生抽、料酒和淀粉抓捏均匀至发粘；

2、番茄开水里烫一下，去皮切小丁，洋葱去皮切小丁，和腌制好的里脊肉一起放入微波炉容器中；

3、加一大勺番茄酱、白糖、生抽和水淀粉，再加入100ml清水；

4.拌匀加盖入微波炉高火叮3分钟成酱料；

5.倒出叮好的酱料，微波炉容器壁上涂点黄油，把米饭均匀铺入；

6.把酱料铺在米饭上，最表面铺上刨成丝的奶酪，入微波炉高火3分钟即可。

火腿菠菜通心粉



材料：通心粉400克、菠菜150克、火腿200克、黄油15克、洋葱1/2个、淡奶油150毫升、盐1茶匙

做法：

1、洋葱切碎，火腿切成条；

2、将菠菜摘洗干净，放入沸水中略微焯烫后，捞出；

3、将通心粉泡软；

4、将泡软的通心粉放入沸水中，用中火煮15分钟，然后捞出沥干水分，过凉水备用；

5、锅烧热，用中火加热黄油，放入洋葱碎翻炒，然后倒入淡奶油煮3分钟；

6、将焯烫好的通心粉、菠菜和火腿放入奶油汁中翻炒；

7、最后调入盐，拌炒均匀即可装盘。

韭菜盒子



材料：面粉200克、鸡蛋2个、韭菜1小把、虾皮适量、色拉油、盐适量

做法：

1、面粉加热水柔和成面团，盖上湿布醒20分钟；

2、两个鸡蛋打散，入油锅炒成碎鸡蛋块；

3、韭菜洗净切碎，一勺虾皮洗净，沥干，放入炒的鸡蛋碎，加盐和鸡精拌匀；

4、最后加一小勺色拉油拌匀；

5、醒好的面团揉匀成小剂子，取一块搓圆按扁擀成圆形，用一个小碗倒扣在上面，割出圆形；

6、放一勺拌好的韭菜鸡蛋馅在面片的一边；

7、对折，按紧边，然后用手在边上折出花边；

8、平底锅蘸色拉油，在锅中抹遍，把做好的韭菜盒子平铺入锅；

9、小火烙至两面金黄即可。

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