冬季女性体寒怎么办

冬天，是很多人都比较惧怕的一个季节。尤其对于女人来说，这是最难熬的季节。...



冬天，是很多人都比较惧怕的一个季节。

尤其对于女人来说，这是最难熬的季节。

除了抵御外界的寒冷，还要和身体内与生俱来的“体寒”做斗争，这是很多女性内心的苦楚。

今天就为女性朋友们讲讲怎样才能让您不再为体寒之苦所侵扰。

根据中医的说法，体寒也叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。

对于这种情况，中医有“八纲辨证”法之说。

八纲，即“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”，体寒，多是由体质和生活习惯共同引起的问题。女性多有体寒的症状，那么体寒究竟是什么原因呢？

中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，无法抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。

中医认为，体寒是因为体内的阴气过剩，从而导致了各项机能的工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能，使身体对热量的吸收减少。

女性常出现的手脚冰凉、怕冷，易感冒、生理期紊乱、痛经严重、脸色暗淡、无血色、睡眠质量差、疲倦乏力、四肢发酸、容易出现便秘等症状，都是体寒的表现。春生，夏长，秋收，冬藏。《黄帝内经》中说的“冬三月，此谓闭藏”，就是藏气血、藏精神，以备来年使用。

此外，在冬季，人的胃口与平常相较更好，此时进补身子，更容易吸收营养物质、储存能量，对于改善体寒，更是具备了“天时”、“地利”与“人和”。

御寒

可进食羊肉、牛肉、鹿肉等肉类。

这些肉类有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，所以御寒效果较好。

而山药、桂圆、当归、红枣这些温补的食品，同样可以多吃。

从内调着手，活气行血，以温热身体的方法来抵御寒冷。姜糖水暖身
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

想要从身体内部提升温度，利用生姜，是良好的手段之一。

平时可以用生姜和红糖，泡一杯红糖姜水，或者加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水。

如果您愿意尝试的话，还可以把姜加入点心食材中，这样可以使做出来的点心，不但美味，而且能轻松地从中摄取热量。这对改善体内寒冷，有良好的效果。运动活气血

按照中医的说法，“动则生阳，静则生阴”。运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒的症状。

从中医的角度来看，“冷健身”活动，如冬泳，需要身体消耗很多阳气去抵御寒冷，因此并不适合体寒的女性。

此外，冬天也不宜做出汗过多的运动。这是因为汗液属于“津液”的范畴，剧烈运动过后，阳气会随着汗液外泄，易造成“气津两伤”的后果。

那么，在冬天，哪些活动更适合体寒的女性呢？

在冬天，适于体寒女性的运动，是慢跑、快走等有氧运动。有氧运动可以让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻女性体寒的症状。追求温度才是真理

有些爱美的女同胞，即使是在寒冬腊月里，也喜欢穿短裙或短裤，生怕臃肿的衣服影响了风度。

但是冬天更应该以“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。

过分追求风度，极容易导致寒气入侵体内，使得体内更寒。冬天就别减肥了

世界上似乎没有什么事情可以阻挡女性减肥的恒心。

即使是在冬天，有些女性也立志要将减肥进行到底。

不过，无论是节食，还是大量运动，或者药物减肥，都是通过在短时间内，以大量减少身体中的热量，来达到减肥目的的方法。

如此一来，会加剧体寒。

所以，冬天还是要保持良好的就餐规律。

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