体内垃圾的克星---硒

氧气是生命之气，生命活动离不开氧，缺氧5分钟，大脑直接死亡。然而人体在做有氧呼吸， 有2%的氧，会在新陈代谢过程中形成对人体有毒性作用的氧自由基。硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防中风等心血管疾病的发生。...





众所周知，氧气是生命之气，生命活动离不开氧，5 分钟的缺氧，会导致大脑直接死亡。然而，人体在做有氧呼吸， 有2%的氧，会在新陈代谢过程中形成对人体有毒性作用的氧自由基。

随着年龄的增加，体内正常的生理运作，外界环境的不良影响，还有不良的生活习惯亦会使体内的自由基越来越多引起各种疾病。

硒—自由基的克星：

1.硒本身能直接清除氧自由基和脂类自由基，并能抑制脂类自由基的产生。

2.依赖硒的GSH-px是体内重要的抗氧化酶，良好的硒营养状态对于拮抗自由基损伤有重要的作用。

3.硒能直接提高机体免疫功能，健康的抗氧化功能对维持正常的免疫功能有重要作用，由于免疫功能下降与脂质过氧化反应增强与多种疾病的发生、发展有密切联系。

4.硒营养状态与免疫功能、抗氧化功能密切相关，故补硒有助于预防多种疾病、缺硒与多种疾病有关。

补硒应补多少？

1. 中国营养协会将硒列入15种膳食营养素之一，

2. 人体对硒的最低需要量为每日17μg；

3. 硒的生理需要量为每日40μg；膳食硒供给量范围为每日50―250μg；

4. 成年人每日补硒50微克以上有保健作用；

5. 缺硒成年人每日补硒100微克或200微克以上，连续服3个月，可纠正缺硒。

哪些食物富硒？

含硒丰富的食物有：富硒面粉、富硒大米、肉类、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。

缘侬君 温馨提示您：随着农业的快速发展，越来越多的绿色健康食品正在慢慢的走进市场，购买无公害有机蔬菜水果，富硒米面等，认准产品成分介绍表是否含身体所需营养成分是购买时所要谨记的。补硒，助您健康一臂之力。

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