【家长篇】孩子容易“怯场”，怎么办？

你家宝贝出现过这样的情况么——怯场。幼儿园的活动、钢琴考级，或是在大家面前说一个儿歌……事实上，...



你家宝贝出现过这样的情况么——怯场。幼儿园的活动、钢琴考级，或是在大家面前说一个儿歌……

事实上，孩子本没有“怯场”的意识，他们更多的是有“安全意识”，如果孩子原本具备的一些才能不敢在众人面前表现，那一定是他们感觉到了“不安全”。

其实很多时候“怯场”也是一种“自我保护”。当孩子认为自己所处的环境缺乏安全时，会本能地怯场。

这时，家长万不可强迫孩子表现出大方，而要尊重、体谅、理解孩子，孩子就会“转危为安”，进而主动要求表现自己。事实上，只要孩子感觉到了安全，就会有心理上、能力上、感情上的安全，孩子自会有强烈的表现欲望。

帮助孩子消除怯场的策略

充分地鼓励与欣赏孩子

每一个孩子都需要鼓励，就像植物需要阳光、雨露。要让孩子认识到偶尔的失败绝不是一件坏事，只有在失败后站起来的人才是真正的强者。

家长多带孩子参加一些社会活动

多锻炼与陌生人打交道，比如在家人的陪伴下问路、去超市买东西等。如果孩子一开始不敢独立去做，家长可先陪着孩子一起做，逐渐过渡到让孩子独立去做。

借助偶像的魅力来鼓舞孩子

孩子虽小，但心中已经有了自己崇拜的偶像，《智慧树》里的红果果绿泡泡、《动画乐翻天》里的月亮姐姐等。家长可以告诉孩子，即使这些有着丰富表演经验的主持人们，在他们最初面对观众的时候，也同样需要克服紧张的情绪。孩子知道这些后，就会觉得原来怯场并不是什么可怕的事。

多给孩子创造表现自我的机会和空间

实践证明，经过多次考验和锻炼的孩子是能够逐步改善直至完全消除怯场心理的。平时家长可以利用一切机会让孩子充分表达自己的想法，鼓励孩子在课堂上积极发言，主动和人打招呼等等。闲暇时可以召集亲戚朋友举办小规模的聚会，鼓励孩子表演唱歌、跳舞。



深呼吸放松法和握拳放松法

深呼吸放松法：简单易用，需要注意的是，吸气时要慢，呼气也要慢呼吸时，把注意力集中到自己的呼吸上面，身体自然而然地就得到了放松。

握拳放松法：步骤是先紧紧握拳，然后命令自己放松，接着迅速把手展开，活动下手指，同时体会放松的感觉反复练习，放松的体验越强烈，情绪就越容易得到改善。

使用放松法来进行临场情绪调整，关键点是练习必须从平时不紧张的时候开始，不断地重复“紧张——放松”的指令，让大脑能形成这一固定的指令，并通过不断的体会而熟悉这一特定的放松的感觉。不然，万一到了真的很紧张的叫候，拳一握紧了，放松的指令未必奏效，那就没有办法放开了。这样，不但不能使自己放松，反而更增加了紧张度。

乐家幼儿园

图/文整理：王雅娟

执行编辑：韦颖

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