年末 别叫我「拖延症」，我叫「剩余时间乐观症」

桌面上贴满了各种催人烦的交稿期限十万火急的任务这两天必须完成不过且慢让我先收个菜、刷新下“围脖”、浏览时事紧...

什么是拖延症

拖延症的主要表现

• 不到最后期限不交活
• 上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作
• 没工作计划，什么是时间管理？
• “伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做
• 口头禅：“时间还有，不急······”
• 懒散，日复一日，总想着明天再做
• 每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”
• 办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食
• 要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后
• 自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工
• 处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做
• 经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪
• 厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了
• 从不主动汇报工作
• 团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作

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拖延症≠无药可救

1.荧光笔笔记法

最好的对抗拖延症的方法就是给自己一个好的开始。给自己买一本漂亮的记事本，将每天必须完成的工作和琐事记录下来，较为重要的事情可用黄色荧光笔涂上色，若是完成则用绿色荧光笔覆盖。

已经被部分完成的工作将会给你再接再厉的勇气，一鼓作气完成任务也不再那么艰难。

2.经典的“番茄工作法”

1992年，意大利人Francesco Cirillo发明过一个应对拖延症的方法，简称“番茄工作法”。原理很简单：你将必须完成的工作列在纸上，使用一只非常容易购买到的定时器设定自己的时间，25分钟最佳。Francesco称这25分钟为一段番茄时间。

工作了25分钟时，计时器叮叮响就意味着你完成了一段番茄工作时间。之后稍作休整，再继续工作直到完成你的另一个番茄时间，而工作就在不知不觉中完成了。长期坚持，完成番茄时间，就会成为你工作的动力！

3.整理书桌，创造良好的工作环境

干净整洁的工作环境有利于集中力的提高。在开始工作之前，先将书桌等整理好，收起与工作无关的东西，避免自己分心，这样能够迅速进入工作状态中去。

4.适当对自己身心做调整

将自己的生活规律化。拥有一个好的睡眠，第二天人们的心情才会愉悦。在愉悦的状态下做本职工作的时候，效率自然事半功倍。

5.加强体育锻炼

适量运动后再补充一个良好的睡眠，第二天的情绪自然会十分愉悦。

小编寄语：新的一年，小编在祝愿世界和平，世人幸福的同时，也誓将与拖延症斗争到底！

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