腿部肌肉睡姿平衡

孕期抽筋真要命，怎么破？

相信好多孕妈都曾体会过孕期腿部抽筋的感觉，尤其是半夜里，直接给你抽醒，那酸爽，让你叫的不停歇啊！韵妈怀孕...

相信好多孕妈都曾体会过孕期腿部抽筋的感觉，尤其是半夜里，直接给你抽醒，那酸爽，让你叫的不停歇啊！韵妈怀孕的时候也曾抽过，现在想起来腿都疼，为什么孕期容易抽筋，怎么破呢？

为什么腿抽筋就这么偏爱孕妈呢？还老是半夜找上门！尤其是孕中晚期，这频率更是蹭蹭往上涨…

目前来说，孕妈腿抽筋的原因还不是特别清晰，但有研究显示，当血液中钙缺少和磷增加时，腿抽筋的症状可能出现。

说白了，就是缺钙或者说钙与磷比例不平衡时，可能会发引发抽筋。另外，还有以下原因，可能是帮凶：

腿部压力过大

腿部受凉

睡姿问题导致的血流不通（长时间一个睡姿，血液回流会受阻，诱发腿部肌肉痉挛）

腿抽筋怎么缓解

1、试试伸直腿部，然后弯曲抽筋的脚，让脚踝和脚趾向上（总之就像没怀孕抽筋时那样，试试帮助那条筋放松，但不要勉强）

2、按摩，对抽筋的那只小腿按按揉揉。

3、走走。稍微走动一下，伸展小腿。

4、热敷，甚至温水淋浴下。

5、拍醒老公……

平时怎么预防腿抽筋

有人说，买些保健品补钙补镁补VC补VB，加孕妈帮微信公众号搜索：wfd_bbbb，每天给你精彩！能够缓解和预防腿抽筋。先不管那几种元素能不能预防腿抽筋，我个人觉得，要补的话，先均衡饮食就好了，不用每次都上升到保健品层次。

不过钙这个，孕期需求量比较大，不为了抽筋这事，本身也要保证钙摄入，如果个人饮食比较缺，那可以适当补充片剂之类。

下面给几个预防抽筋的小建议，希望多少可以减少大家半夜抽醒的次数…

1、平时适当进行下户外活动，晒晒太阳；做做运动，能够锻炼腿部肌肉。

2、饮食均衡，多吃含钙含维生素的食品。

3、睡觉要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖。

4、平时不要让腿部肌肉太劳累了。

5、睡前可以稍微泡泡脚，暖和暖和腿部。

6、平时（尤其是睡前）可以按摩按摩，促进下血液循环。