胸小也有免回余地，这样做让胸部更有型。
女人的胸部大不大，主要看基因。后天的努力可以改善，不过得在青春期，很多人错过了。那么现在还有没有挽回的余地呢...
女人的胸部大不大，主要看基因。后天的努力可以改善，不过得在青春期，很多人错过了。那么现在还有没有挽回的余地呢？
有，健身增大纬度的效果不是很好，但是可以让你的胸部更加挺拔和聚拢，还有挺直你的背部，也可以让你看起来更加有型。
关于胸部训练的几个担忧
1
为什么女健美运动员在健美比赛中，胸部都是“飞机场”？她们的胸部看起来很小不是因为她们因为训练练瘦掉的，而是因为她们在备赛时的极端饮食。大多数女性健美运动员的在比赛期间的体脂率都比正常要低很多，乳房的脂肪也会跟着体脂率的极端下降跟着“下降”变平。
2
胸部训练会让你的乳房变硬？训练你的胸部只会增长乳房之下的肌肉，保证饮食不极端，胸前的脂肪就会安然不恙。胸部就会更加饱满且乳沟看起来更明显。
3
过多的肌肉训练会变发达的肌肉女吗？与男性不同，女性的身体不能产生足够多的睾丸酮（人体中负责肌肉增长的关键激素），仅仅通过力量训练是无法凭空长出大块肌肉的。
那些肌肉发达的女子职业健美运动员又是怎么做到的呢？ 她们除了日常的训练和普通饮食，还要搭配使用合成代谢类固醇（外源性激素）以及其他一些药物，以达到增长肌肉的目的。
女生胸部训练的好处
1
增加承托力，改善胸形
胸肌对于女性的胸部就好似植物的根部一样，如果你的根强健有力，你的乳房只会被抓的更紧？不易下垂！ 它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。
有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。
2
减少副乳、胸部赘肉
副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰， 这个现象男女都会出现的，只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。
如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑，在内衣、衣服和手臂的挤压下，胸部的脂肪就会无处容身而走出来，变成了大家所讲的副乳，胸部赘肉。
下面介绍怎么锻炼你的胸部和你的后背。每个动作练习4组，每组8-12次！重量看自己的情况，先从轻的开始，关键动作要标准。
胸部的锻炼动作：
背部的锻炼方法：
不去抱怨，去努力去行动，
你会发现越来越美好的自己。
健身，让你成为挺不一般的女人。
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