健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉，还有水果。今天说的就是一个千万不可忽视的水果——MR. Banana小黄人看...
健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉，还有水果。今天说的就是一个千万不可忽视的水果 —— MR. Banana
小黄人看到香蕉就兴奋了
其实健身者应该更兴奋，香蕉除了好吃，营养丰富
最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃
香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg
香蕉是一种很好下口的水果，谁然没有充足的水份但口感软糯，入口即化，天然香甜，让你一口停不下来。
香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。
香蕉还是美腿高手，这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。
香蕉还是健身百搭：便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。
香蕉除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。。。。。。
香蕉一般在购买时，可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的，果肉偏硬，口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻黑点，果肉会变软，口感也会更香甜。
香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。
图文来源于网络
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