【科普】什么是近视？怎样预防？

近视是一种眼科疾病，尤其是高度近视会带来眼球的病理改变，从而严重影响我们的正常生活。所以希望大家引起重视，没...

近视是一种眼科疾病，尤其是高度近视会带来眼球的病理改变，从而严重影响我们的正常生活。

所以希望大家引起重视，没有近视的预防近视，得了近视的采用科学的方法控制近视度数的加深，避免发展到高度近视。

   1、认识眼球结构



   2、眼球-世界上最精密的照相机

 

   3、眼球发育概况

快速发育期：出生～3岁，眼轴16mm ～ 19.5mm(呈远视状态）。

慢性发育期：3岁～8岁，眼轴19.5mm ～ 23mm。

眼轴拉长是近视眼发展的主要原因，眼轴每延长1mm，近视增加300度。

   4、视力标准

1岁：0.2～0.25

2～3岁：0.5～0.6（4.7～4.8）

4岁～5岁：0.6～0.8（4.8～4.9）

6岁～8岁以上：0.8～1.0以上（4.9～5.0）

和以上标准不同表示可能存在屈光不正

   5、什么是近视？

眼球在调节静止的状态下，来自6米以外的平行光线经过眼的屈光系统后，不能准确地在视网膜上形成清晰的像，称为近视眼。



   6、为何会近视？

遗传因素

研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，高度近视更是如此。一般近视遗传倾向就不很明显。

环境因素

(1)过多的近距离用眼：看书、玩电脑、玩手机等。

(2)不好的视觉环境：光线过强或过暗、颠簸环境阅读。

(3)不良的用眼习惯：写字姿势不正确、看书距离太近。

(4)户外运动少。



   7、怎么预防近视？

(1)建立视力健康档案

选择年龄：3-12岁

检查项目：半年一次专业眼科机构散瞳验光准确的眼轴测量

发现异常及时采取措施进行干预，防止成为真性近视

(2)重视日常爱眼护眼

a.注意用眼卫生。避免长时间近距离用眼，尤其是不要沉迷手机、电脑、游戏、电视、小说等；每次连续用眼不要超过45分钟；休息时可以做眼保健操、转动眼球操或闭目养神，也可以进行室外活动；尽可能向远处眺望；多看绿色植物。

b.用眼的环境要光线适宜，使用台灯光线不能太强或太暗。不要躺着看电视或在行进的车厢里看书、玩手机等。

c.坚持正确的读写姿势：眼与书本的距离约30厘米；身体与桌子距离约10厘米；握笔时，手指离笔尖约3厘米；书本与课桌的角度保持在30~45度。

d.每天坚持做眼保健操和转动眼球操。

e.合理膳食。荤素搭配、谷类粗细搭配、蔬菜水果搭配。注意薯类、奶类、大豆制品类以及鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入；膳食宜清淡少盐、新鲜卫生，不宜油腻、刺激和含糖量高；三餐时间和摄入量要合理，零食要适当；注意多喝水，每天至少喝水1200ml，晚上临睡前少喝水；不喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等。

f.应补充叶黄素。叶黄素（抗氧化剂）可以保护视网膜、预防眼球因视网膜黄斑退化及眼部组织细胞的氧化等原因导致的视力下降、失明等问题，青少年处于发育期，要注意多食用叶黄素丰富的食物，如玉米、菠菜、西红柿、蛋黄、南瓜、红枣、黑芝麻、胡萝卜、黑木耳、海带、核桃、红薯、芒果、猕猴桃、葡萄、柑橘、橙子、奇异果、万寿菊、芥蓝、菠菜、芦笋、绿色花椰菜、绿色莴苣等。一般深绿色、红色或黄色的果蔬中叶黄素较丰富。也可以直接吃叶黄素口嚼片补充叶黄素。

g.劳逸结合，增强运动，保持健康体重。

h.充足的睡眠是消除眼睛疲劳的有效方法之一，成年人每天需要7-8小时睡眠，儿童和青少年的睡眠时间每天应保证9-10小时。建议晚上睡觉前用热水泡脚、用热毛巾捂眼，这样能有效改善眼部血液循环；用儿童眼部按摩仪、蓝莓眼贴、眼膏、眼罩来促进眼部血液循环。

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