说什么分离焦虑，焦虑从来和分离无关
今天说说分离焦虑，对孩子，对父母、对伴侣、对狗，都是这个理儿。...
圈妈导读：
今天的文章，是从孩子的话题开始，最后在一条狗的话题处结束。分离焦虑这个概念，我不认为只有在孩子身上才会出现。我曾有过，说不定，你也曾有过。看完此文，我想听听你的想法，欢迎留言。
今天，幼儿园开学，我家圈儿是新生。
我被问到了很多次同样的问题，我的孩子分离焦虑好严重！你家是怎么处理的？
讲真，孩子有没有分离焦虑，还不一定呢。但是，问这个问题的人，多少都有点焦虑，这倒是真的。
说什么分离焦虑，其实焦虑从来和分离无关。
我见过对分离异常焦虑的家长，但还没见过对分离没有适应能力的孩子。
有情绪，很正常
孩子在一个新的环境中感到紧张，这说明他有能力分清楚熟人和陌生人，此时他的安全预警系统会启动，直到确认安全为止——
小家伙会仔细观察我们大人与老师说话时的神情动作，据此判断老师的可信赖程度；
小小的脑袋瓜飞速地运转，计算权衡这个陌生环境的魅力指数和危险指数；
他会尝试靠近同龄小伙伴，好奇地试探这个跟自己差不多大小的生物是怎么反应的；
当然，他还会大哭一会，做个小实验，看看有没有人心回意转把他立刻接回去。
这是一个正常的反应过程。而且，对于一个幼小的生命体来说，这种基础的自我保护能力太有必要了。我相信，如果你的孩子被送到陌生环境里，目光呆滞毫无反应，估计那也不是你想看到的画面。
有对策，不慌张
对一个有些紧张的孩子，只需要多一些关爱和耐心，就足以帮助他度过关卡。比如：
告诉他“在这里，你是安全的”；
在平时多玩一些“消失-重现”的戏法，让孩子反复体会“看不见不等于不存在”这条重要规律；
我们还可以和孩子在家里进行反转剧的扮演，你扮演不肯离开“妈妈”的孩子，死拽着“妈妈”的胳膊不放，这时“妈妈”的种种害怕焦虑将会在咯咯咯的大笑中烟消云散。
对于分离反应比较强烈的孩子，会出现反反复复的哭闹和纠结，这种超越分离本身的恐惧和痛苦，或许更多的来自过往经历——积压的大量负面情绪被牵动。这个时候我们能做的便是，用高质量陪伴给予能量，用沟通疏导情绪，用温暖的拥抱、耐心的抚慰和孩子重建联结，重建信任和安全感。
其实对孩子来说，分离没那么可怕，但他有时就是想确认一下：你是否和他始终在一起。
孩子的负面情绪如果能得到关注和照顾，那么，他的内在安全感会越来越强，将来慢慢地学会自我安抚，即使在某个焦虑、害怕的时刻，也能保持稳定的中心。
是孩子焦虑，还是你焦虑
但是，问题来了。
为什么有些孩子的分离焦虑如此严重呢？
造成分离焦虑的真正原因，有时并不是分离这件事，而是你还没准备好。
你说再见，他说不。
你转身，他大哭。
你回头，他伸出双臂哀求。
你再次说再见，他赖在地上。
你去拉他，他拽住你不放。
……
如此惨烈的分离，不是因为娃太焦虑，而是你过于犹豫。
入园告别的正确方式是，道一声再见，并向孩子承诺：“我会在放学时间准时来接你”，接着转身离开。
孩子一哭，我们那颗比孩子还要脆弱的心哪，颤悠悠地吊着。
有时候，我们不自觉地为孩子狂涌而出的眼泪而感到内疚，在那一瞬间，极想要做点什么，哪怕这点努力并没什么有益处。
还记得我们聊过的受害者三角形吗？（文章见文末链接）当你把孩子置于“受害者”的位置时，你这个“迫害者”忍不住想要变身“拯救者”，让孩子快点停止哭泣。
所以，最需要安抚的不是孩子，而是你自己。
缺乏安全感，在哪都纠结
妈蜜Y非常非常爱他的老公，这是她的第二次婚姻。她的老公对待她是极好的，细心体贴，工作上也特别上进。
可是，这位Y太太的内心总是无法安宁，老公加班晚回，她担心有什么办公室恋情；老公接了陌生电话，她怀疑是某暗恋者的试探；老公在外应酬，她硬要盛装跟着出席，以示芳草有主。
Y的前一段婚姻，和小三有关。
Y告诉我，她无法得到平静的幸福，都是因为坏女人的存在。
我说，不，这不是原因。
你的心里暗藏危险，整个世界都不安全。
分离，是门必修课
皮皮妈一直对皮皮上幼儿园的事情异常焦虑，因为她三年以来从没和皮皮分开过。她说，皮皮离不开她。我看未必，谁离不开谁，不好说。
到了后来，故事发展有了变化，这要从皮皮妈养了一条狗说起。偶然的机会，她领了一条狗回家，起初压根不懂怎么喂养，到处问朋友查资料，解决各种喂养护理问题。如今，她家里就像是多了个二宝似的。狗半夜哼唧，她担心；狗拉肚子了，她着急地四处问药；狗吃饭挑食，她费尽心思。
皮皮妈要上班了，她问我：狗一个人呆久了会不会很无聊？它想我了该怎么办？如果我找一份自由的工作在家办公，会不会更好？
得，以前离不开的是皮皮，现在还加了一条狗狗。
你看，不存在所谓分离，但焦虑从来没离开过。
这么看来，适应分离，蓄积安全感，始终是我们必修的一门心灵功课——不论是对孩子，对伴侣，还是对一条狗。
这门课，你修合格了吗？
今天的文章，是从孩子的话题开始，最后在一条狗的话题处结束。分离焦虑这个概念，我不认为只有在孩子身上才会出现。我曾有过，说不定，你也曾有过。看完此文，我想听听你的想法，欢迎留言。
今天，幼儿园开学，我家圈儿是新生。
我被问到了很多次同样的问题，我的孩子分离焦虑好严重！你家是怎么处理的？
讲真，孩子有没有分离焦虑，还不一定呢。但是，问这个问题的人，多少都有点焦虑，这倒是真的。
说什么分离焦虑，其实焦虑从来和分离无关。
我见过对分离异常焦虑的家长，但还没见过对分离没有适应能力的孩子。
有情绪，很正常
孩子在一个新的环境中感到紧张，这说明他有能力分清楚熟人和陌生人，此时他的安全预警系统会启动，直到确认安全为止——
小家伙会仔细观察我们大人与老师说话时的神情动作，据此判断老师的可信赖程度；
小小的脑袋瓜飞速地运转，计算权衡这个陌生环境的魅力指数和危险指数；
他会尝试靠近同龄小伙伴，好奇地试探这个跟自己差不多大小的生物是怎么反应的；
当然，他还会大哭一会，做个小实验，看看有没有人心回意转把他立刻接回去。
这是一个正常的反应过程。而且，对于一个幼小的生命体来说，这种基础的自我保护能力太有必要了。我相信，如果你的孩子被送到陌生环境里，目光呆滞毫无反应，估计那也不是你想看到的画面。
有对策，不慌张
对一个有些紧张的孩子，只需要多一些关爱和耐心，就足以帮助他度过关卡。比如：
告诉他“在这里，你是安全的”；
在平时多玩一些“消失-重现”的戏法，让孩子反复体会“看不见不等于不存在”这条重要规律；
我们还可以和孩子在家里进行反转剧的扮演，你扮演不肯离开“妈妈”的孩子，死拽着“妈妈”的胳膊不放，这时“妈妈”的种种害怕焦虑将会在咯咯咯的大笑中烟消云散。
对于分离反应比较强烈的孩子，会出现反反复复的哭闹和纠结，这种超越分离本身的恐惧和痛苦，或许更多的来自过往经历——积压的大量负面情绪被牵动。这个时候我们能做的便是，用高质量陪伴给予能量，用沟通疏导情绪，用温暖的拥抱、耐心的抚慰和孩子重建联结，重建信任和安全感。
其实对孩子来说，分离没那么可怕，但他有时就是想确认一下：你是否和他始终在一起。
孩子的负面情绪如果能得到关注和照顾，那么，他的内在安全感会越来越强，将来慢慢地学会自我安抚，即使在某个焦虑、害怕的时刻，也能保持稳定的中心。
是孩子焦虑，还是你焦虑
但是，问题来了。
为什么有些孩子的分离焦虑如此严重呢？
造成分离焦虑的真正原因，有时并不是分离这件事，而是你还没准备好。
你说再见，他说不。
你转身，他大哭。
你回头，他伸出双臂哀求。
你再次说再见，他赖在地上。
你去拉他，他拽住你不放。
……
如此惨烈的分离，不是因为娃太焦虑，而是你过于犹豫。
入园告别的正确方式是，道一声再见，并向孩子承诺：“我会在放学时间准时来接你”，接着转身离开。
孩子一哭，我们那颗比孩子还要脆弱的心哪，颤悠悠地吊着。
有时候，我们不自觉地为孩子狂涌而出的眼泪而感到内疚，在那一瞬间，极想要做点什么，哪怕这点努力并没什么有益处。
还记得我们聊过的受害者三角形吗？（文章见文末链接）当你把孩子置于“受害者”的位置时，你这个“迫害者”忍不住想要变身“拯救者”，让孩子快点停止哭泣。
所以，最需要安抚的不是孩子，而是你自己。
缺乏安全感，在哪都纠结
妈蜜Y非常非常爱他的老公，这是她的第二次婚姻。她的老公对待她是极好的，细心体贴，工作上也特别上进。
可是，这位Y太太的内心总是无法安宁，老公加班晚回，她担心有什么办公室恋情；老公接了陌生电话，她怀疑是某暗恋者的试探；老公在外应酬，她硬要盛装跟着出席，以示芳草有主。
Y的前一段婚姻，和小三有关。
Y告诉我，她无法得到平静的幸福，都是因为坏女人的存在。
我说，不，这不是原因。
你的心里暗藏危险，整个世界都不安全。
分离，是门必修课
皮皮妈一直对皮皮上幼儿园的事情异常焦虑，因为她三年以来从没和皮皮分开过。她说，皮皮离不开她。我看未必，谁离不开谁，不好说。
到了后来，故事发展有了变化，这要从皮皮妈养了一条狗说起。偶然的机会，她领了一条狗回家，起初压根不懂怎么喂养，到处问朋友查资料，解决各种喂养护理问题。如今，她家里就像是多了个二宝似的。狗半夜哼唧，她担心；狗拉肚子了，她着急地四处问药；狗吃饭挑食，她费尽心思。
皮皮妈要上班了，她问我：狗一个人呆久了会不会很无聊？它想我了该怎么办？如果我找一份自由的工作在家办公，会不会更好？
得，以前离不开的是皮皮，现在还加了一条狗狗。
你看，不存在所谓分离，但焦虑从来没离开过。
这么看来，适应分离，蓄积安全感，始终是我们必修的一门心灵功课——不论是对孩子，对伴侣，还是对一条狗。
这门课，你修合格了吗？
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