如何通过科学的时间管理，边带孩子边实现自我？258

学会管理时间，原来还可以活成这样...

江琼：两个男孩的妈妈，达小黑燕窝创始人。从手忙脚乱，鸡飞狗跳开始育儿，现在专注自我成长，平和心态育儿，梦想做一名生活家。坚持写随笔9年，坚持做微公益，打赏所得捐给山区孩子。随笔第258篇。

前几天分享了时间管理的内容，因为小范围内分享，很多

妈妈并没能及时听到，在这里大致的内容整理成文字，给

大家参考，希望对你们有帮助。时间管理是个系统的工程，

单独通过一节课，可能很多妈妈很难去践行，我觉得大家

一起，相互监督，每天反馈，才会有好的效果。要不一起来组队玩？



大家好，我是江琼，两个男孩的妈妈，同时也是达小黑燕窝的创始人，江琼随笔公号的首席作者。哈哈～其实就是整个随笔都是我自己原创。2016年，我在怀孕+做月子期间写了130篇文章，看了100部电影，读50本书，坚持工作，实现了业绩翻倍。今天我要分享的主题是：通过科学的时间管理，如何做到边带孩子，边实现自我。

我是两个男孩的妈妈，大的孩子4岁半，小儿子刚好四个月。当妈妈的人都有个感受，每天好忙，根本没有时间做自己的事情。尤其是全职妈妈，看上去24小时都和孩子呆在一起，没有工作，时间很多，但当全职妈妈的感受就是太忙了，而且不知道自己忙了啥。一天到晚下来，除了孩子，好像什么也没干，什么也干不成。

以我家为例，我们先来回顾下寒假日常作息，8：00早上起床要给孩子换尿不湿，或者大的孩子要给他准备衣服，安排他起床、刷牙、换衣服、穿鞋子袜子。等把这一切做完，重头戏就是给孩子们准备早餐，做好后叮嘱孩子吃早餐，外加早餐期间各种不同程度的发问。吃完后孩子玩一会儿，要继续搞下卫生，收拾桌子，陪玩加各种问题。这时候至少9点半啦。之后给小的要喂奶，换尿布，抱着来回走动等等。一不小心到了中午饭时间，午饭后休息片刻，哄睡+陪玩到两三点，下午送大孩子去上课，五点去接他。边走边玩回来，差不多六点，吃晚饭+上大厕+洗澡+刷牙+电视时间，几乎都要超过10点才睡。

按照这样的节奏，每个妈妈真的是又累有忙，而且根本没有自己的时间。有的妈妈甚至需要自己买菜，做饭，时间显得更加宝贵。如果没有自己的时间，没有自己的兴趣爱好，我们就很难有个好的心情，也很容易与老公没有共同话题，最后变成与老公关系越来越紧张，带孩子越来越狂躁，自身各项技能越来越生疏。

而我们了解的明星妈妈张柏芝，她在带两个孩子的同时，兼顾演艺事业，同时经常看到新闻报道她带孩子上各种乐园，陪孩子的时间非常多。但是在带孩子期间，她学习了画画，而且画画水平得到大家一致认可。除此之外，她经常运动，轮滑、游泳、冲浪、打球、溜冰、滑雪样样都拿手。那她是怎么样做到的？当然也是通过有效的时间管理法。

今天我们的时间管理会从四个方面来分享。时间管理

第一：我们为什么要进行时间管理？

第二：时间管理的目标是什么？

第三：如何有效的管理时间.

第四：如何通过时间管理达到自己的目标。

第一个问题，每个人的理由不同，但总结起来只有一句话，都希望做更好的自己。第二个问题，每个人的答案不一样，文字版本不再赘述。这里我把分享的第三和第四个问题汇总起来，分享给大家。

首先：回顾自己的时间作息，发现自己的时间规律，挖出你的时间黑洞。时间　黑洞

客观存在的时间，因没有合理利用，你忽视了它的存在。

无论你多忙，你每天都是24小时。对于带孩子的妈妈来说，每件时间都相对是固定的，比如伺候一日三餐，洗澡刷牙，陪玩等。拿出纸和笔，写下你自己的日常时间安排。通过这个记录（可以回顾一天或者一周），我们才会有意识的知道，自己的时间到底花在哪里了，如此才能找出你自己的时间黑洞。比如我的，通过记录，我发现自己无论多忙，居然都看了电影，一周花在电影上的时间在12小时左右。而如果一周少看2小时，我一年就多出了104个小时。在此之前，我意识到自己爱看，但没想到花的时间那么多。那这个时间用来看书，我一年可以多看30本。每天除了吃饭、睡觉，这些整块时间，其他的散碎时间怎么样安排，决定了我们将变成什么样的妈妈。

第二：充分利用晨间黄金时间，为自己增值。无论大孩子还是小宝宝，都有睡觉时间，他们睡觉之时，就是妈妈们的自我提升时间。对于妈妈来说，我不建议大家晚睡，但是可以试着去早起。每天早起1小时，一年就有365个小时。以4个小时看完一本书来说，多出的时间你可以看完91本书，是不是不可思议呢？

张柏芝说为了有自己的时间，她每天5点起床学画画。而我自己为了能完成随笔，去年几乎都是五点起床，从构思，写文，再到编辑发布，每次一篇文章需要将近2小时。5点起床洗漱完开始更文，等文章写完，就已经7：30，开始叫儿子起床，送他上学，然后再自己吃早餐。

每个孩子的起床时间不一样，根据你家孩子的作息时间，安排早起一小时，这样你可以学画画，也可以写文章，还可以锻炼身体跑步或者做其他。我自己的姐姐也是两个孩子，但她每天五点起床去跑步，7点之前跑完回家再送两个孩子上学。日本妈妈有四个孩子，还完成了博士学位，她每天都是四点起床。

第二：列清单，吃青蛙。每天列出你最想做的事情清单（不超过三件），集中精力吃掉青蛙。

每个人一天的时间都有限，有限的时间要做最重要的事情，作为妈妈，我们除了孩子的安排，也要有自己的安排。早晨起床，列最重要的三件事，也可以把全天要做的事情列出来，把事情按照重要且紧急，重要不紧急。紧急不重要、不紧急也不重要分成四个象限，然后集中完成你认为重要紧急，和重要不紧急的事情，一次一件，至少做完三件事。如果你列出事项了，你在带孩子过程中就会清楚明白，自己需要花多少时间去做这些事情，这一天无论多忙，做完了这三件事，你的成就感就会大大增加，效率也得到提升。

第三：利用你的碎片时间，碎片化时间是妈妈们最常遇到，浪费也不自知的。比如孩子在游乐场玩，我们陪着。孩子在游泳，我们陪着。比如在给孩子喂奶，陪孩子看牙………在做这些事情的时候，我们就有很多时间的间隙，可以用手机微信看书。我最近给自己定了计划，100天看33本书，当我把这个计划列出来后，我就下载了微信读书。以前觉得一个礼拜读完一本书都很辛苦，现在边喂奶边看书，边等孩子校车边看书，一周下来，我居然认认真真看完了两本书，而且写下了书评。这样的碎片化时间，一天下来，至少有30分钟。当然除了看书，你也可以学英语，听书。比如我现在发现刷牙的时候，可以听喜马拉雅的大咖读书。虽然那些书我做不到全看完，但是听一听，能了解下思路和主要内容。也有妈妈在间隙时间选择做运动，瑜伽随时动起来。

第四：和先生商量，每天给出父子时间，这就是属于妈妈的独处时间。很多妈妈自己带孩子，爱孩子心切，看爸爸做什么都觉得不放心，觉得爸爸带不好孩子，不会喂饭，不会陪玩等等，出于不信任，自己全揽育儿任务。也有些妈妈，体谅爸爸工作辛苦，回家就不再需要他参与具体的育儿事物。当然，还有些爸爸，是真的太忙了，每天孩子睡觉前都没有回家。无论是哪一种情况，妈妈们都可以和爸爸商量，定出一个父子/父女时间，完完全全交给爸爸，最少半小时以上。这样的好处就是，孩子在成长过程中有父亲的陪伴更有安全感，更踏实，父亲在陪伴儿女的时候明白你的艰辛，同时也是解压。对妈妈而言，当然就是自我放松，留给自己愉快的独处时间，可以做头发，吃甜品，看电影等等。当你全情去信任爸爸时，你会发现爸爸比你想象中带得更好，也会发现男女思维不同，爸爸能给孩子不同的启发，不同的感受。比如昨天晚上，我家爸爸带着孩子用矿泉水瓶做了一个手电筒，而我是怎么也做不出来的，我自己得以在那段时间写完了《乘风破浪》的影评。独处时间能让你的情绪平稳，休息过后以更好的状态来面对孩子和家人。

做好了以上五点，是不是每个妈妈都能找到时间做自己的事情呢？时间管理是个系统工程，如果大家想要做得好，那就从一点点微小的改变开始吧。

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