手把手教你吃糖不长胖的正确姿势！

说到甜食，减肥人士绝对是对其又爱又恨啊！看见就想吃，但是一想到会长胖又只能敬而远之...多么心酸...所以，...





说到甜食，减肥人士绝对是对其又爱又恨啊！看见就想吃，但是一想到会长胖又只能敬而远之...多么心酸...

所以，减肥真的必须要远离糖分这么残忍吗？

其实，不是哒！你可以吃糖，不过要注意适度噢~要知道试图完全不吃甜食的话，从长远来看可能会造成对这些食物心理成瘾哒！那样会容易暴饮暴食噢！

其实呢~无论吃什么都会有热量，吃多都会让你长胖的啊！！！不过相对来说糖的热量的确较高些，所以不能多吃，拿捏好饮食的量，就算你在减肥也是可以吃糖的啦！

要想要不长胖，就要在摄入跟消耗之间找到平衡啦！如果吃了糖，那么就做一些运动，把多余的热量消耗光吧！当然吃糖和运动都要适量才行，不然为了多吃一口而跑到累死也不是明智的选择啊！

无糖食品只是无糖而已...热量高的还是一样高...而且和天然糖分相比，食品中加入的甜味剂会让你更容易变胖噢！想减肥就要记得不要盲目相信所谓的无糖食品啦！

美国心脏协会(American Heart Association)建议：女性每天最多可摄入6茶匙的糖、男性每天最多可摄入9茶匙。一茶匙糖约为4克，上述建议换算成克就是女24克，男36克...如果超出了这个范围，就得急踩刹车啦！不要为了一时的愉悦而害自己身体负担加重噢！一罐350毫升的可乐就含40克糖，喝可乐前请三思！

不吃或少吃人工甜味剂，不买包装食品和饮料可以免于摄入添加的人工糖。想要吃甜点时可以选择吃天然食物，如水果等。营养又健康~

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