减肥无从下手？从简单的开始就能瘦！

对减肥菜鸟来说，说到减肥，八成都是想着“今晚不吃饭啦~明天去健身房啦~”酱紫的办法企图瞬间瘦个十斤八斤的.....





对减肥菜鸟来说，说到减肥，八成都是想着“今晚不吃饭啦~明天去健身房啦~”酱紫的办法企图瞬间瘦个十斤八斤的...然而事实是完全不能坚持啊！

少吃多动是减肥界不可撼动的铁律。如果只想着靠节食绝食来减重的话，有炒鸡高的反弹几率...而且身体被饿坏，得不偿失...所以还是控制饮食不要大吃大喝再配合适当的运动才能真正一劳永逸地减肥噢~

运动减肥的正确做法是酱紫的：不需要太过于激烈的运动，但是贵在坚持。持之以恒的有氧运动最能帮助我们甩掉肥肉了。想要减肥的话不妨从最简单的中低强度有氧运动开始噢~每周三到五次中低强度的有氧运动，那就木有消不了的肥肉、减不掉的体重啦！

比起在健身房枯燥地跑跑步机，在户外运动所能消耗的热量多得多噢~新鲜流动的空气和景色变化也能让你的心情在运动中变得畅快。开心的情绪有助于我们好好坚持。

独居妹子担心外出运动不安全的话，也可以选择室内的跳绳运动来减肥。跳绳需要的空间较小，而且效果真的是很显著。短短几分钟就能够快速调动全身的肌肉，很快你就会感到呼吸频率和心跳速度在增加啦~跳完后会感觉气喘吁吁大汗淋漓十分痛快。

比起跑步气喘吁吁大汗淋漓的方式，可能更多女孩子会选择脚踏车这样温和又有效的有氧运动。早上骑车去上班，既不用担心堵车人挤人，又环保健康瘦全身。感觉不要太棒啊~另外早上骑车比晚上骑车效果更好噢~试着骑车去上班，一个月后你就能看到体型上的变化。

游泳一直都是最受推崇的减肥运动。相同的时间下，在水中运动可以消耗更多的热量。即使你不会游泳，只是在游泳池内来回走动也能有很好的瘦身效果！而且水的浮力能让你整个身体放松下来，不会像跑步跳绳那般对膝盖造成压力，适用于基数比较大的妹纸~对于本身不算太胖的妹子来说，游泳依然是很好的减肥运动。每周一到二次游泳，一个月后，你的身体曲线会变得更美好，松弛的肥肉和皮肤也都能变得紧致好看。

想要在夏天来临前瘦成一道闪电的话，就从今天开始运动吧~挑选最适合你的运动好好坚持下去，胜利的曙光就在前方啦！

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