想肌肤远离痘痘，应避免吃什么?

我们都听过「吃什么，像什么」，要保持肌肤健康，这句话十分对。我们喜爱的食物，很多也含有精制糖，会导致胰岛素增加。身体內胰岛素上升会引致皮脂水平提高，使痘痘出现。那么，那种食物会带来这些坏影响？...



我们都听过「吃什么，像什么」，要保持肌肤健康，这句话十分对。我们喜爱的食物，很多也含有精制糖，会导致胰岛素增加。身体內胰岛素上升会引致皮脂水平提高，使痘痘出现。

食物不但会增加长痘机会，也会影响整体肌肤外观。那么，那种食物会带来这些坏影响？

高糖分食品：

当我说含糖食物，我是指精制糖。水果所含的天然糖分对我们非常有益。精制糖可在大家最喜欢的有泡饮料、糖果和面包（白面包）中找到。精制糖可引致整个身体发炎，增加胰岛素而使胶原蛋白和弹性蛋白分解。身体发炎会使身体出现反应并长痘痘。如果你嗜甜而不想吃有害的加工食物，你可选择水果、黑巧克力和坚果（如果你也喜欢咸味！）。我们之前已有博文已说过糖的一些坏处。



咸的食物和脂肪蛋白：

大家也许已知道，咸的食物和脂肪蛋白对我们肌肤或健康都不太好，不过我们总有方法可满足咀巴却不引致长痘又或让肌肤暗哑。盐使水分贮存于皮肤，使肌肤浮肿和发胀，当摄取高剂量的碘盐（可预防碘缺乏）时，更可使痘痘问题恶化。那么，怎样才可吃盐和脂肪而没有讨厌的副作用？吃富含天然维生素和矿物质的食物，如维生素A和C： 绿叶蔬菜、柑橘类水果和甘薯。

我爱乳制品，但它们却那么坏：

乳制品是很多人的主要食物（我也肯定是），但它对你的肌肤却不怎么好。乳制品会使雄激素增加；而雄激素是男性性激素（如睾酮），当它失衡便会长出痘痘。增加的雄激素会使油脂分泌过量，这是痘痘出现的重要因素。一刀切完全不吃乳制品根本不切实际，应看看你的肌肤和身体对激素增加会有什么反应。幸好，有些方法可减低乳制品摄入量，保护肌肤远离痘痘。椰子、杏仁、大豆或米的制品可完美替代一般乳制品！

以上所述的是想告诉大家，每个人的肌肤也有不同，某些食物可能会又或不会对你有影响。如果你饮食习惯不完美也不用太紧张，很多方法可解决缺乏维生素和营养问题。良好饮食习惯是美肌关键，再结合使用SkinB5天然而纯素的祛痘产品，你便可长期有效地远离痘痘了。



作者: Sophie Jolly

索菲是澳大利迪肯大学的公共关系科学生。她爱旅游和探索新事物，同时也喜爱草地滚球运动。索菲的强项是以博文和新闻稿作为沟通工具。

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