跑友故事 罗鑫——深马2015：抛开虚荣，回归本心

用心分享真实与感动...

刚刚结束的深马，让我很兴奋，不但成绩破了四小时大关，还意外地跑进了3小时50分。跑过终点，第一时间给正在讲课的妻子发了微信，她很兴奋地马上给我回了电话。稍后又发了朋友圈，众多朋友给我点赞、评论，这虚拟空间的热闹也让我的虚荣心狠狠地飞了一把。然而几分钟后，赛事组委会就发布了一则令人难过的消息：一位33岁男性半马选手在距离终点400米处倒下，后经抢救无效死亡。又出事了，最近两年国内马拉松风起云涌的热潮中，猝死的阴云始终是赛事狂欢场面中的不和谐音符。更让人难过的是，马拉松本就是个让普通人也可以科学训练获得乐趣的项目，这一切真的不应该发生。我想，即使从我不算长的跑步训练历程看，这一点也足以明了。

我是2012年开始被各方好友鼓动着开始锻炼的，之前的锻炼记录要回溯到研究生毕业刚参加工作期间了，那时候刚从上海来到深圳，凑不起人踢足球，于是一时兴起打了几天羽毛球，没坚持半年就停了。之后，大概有七八年没怎么系统地锻炼身体，在健康上一直处于吃老本状态。

由于2012年进入商学院学习的缘故，我结识了一批热爱生活、热爱运动、好玩有趣的同学，那氛围之浓烈，让人恨不得马上投身进去。但当时我还是比较谨慎的，因为常识告诉我，从长久不运动转为享受运动乐趣需要一段恢复时间，这一段功夫要下足，着急不得。

于是从2012年开始，我每天中午会顶着深圳的烈日到中心公园快走一小时。当时工作确实很忙，只有中午饭后的这段时间可以相对保证，不管是出差、上课还是开会，这段午饭后时间总是可以保留下来的。与此同时，我还会在时间允许的情况下尽量选择步行，利用一切时间快走锻炼。

2013年到2014年间，除了走路，我开始每周选一两天花上四五十分钟时间游泳，深圳的气候有很长一段时间适合下水游泳，但我是比较怕冷的体质，户外温度下降到25度左右时，我就不太愿意下水了。所以游泳运动断断续续坚持了大半年，但对我的体力恢复很有帮助。直到2014年6月，经过了一年半左右的身体调整，我正式参加了李季教练指导的中欧华南戈壁训练营，开始了跑步相关的比较系统的学习。

也许是之前逐渐加大运动量的铺垫比较奏效，在最热的天气里，我顺利突破了5公里、10公里和15公里，并在2014年9月跑了人生第一个20公里。那天从傍晚跑到天黑，在深圳大学的体育场绕了50圈，心渐渐静下来，一个接一个的念头升起又飘散，恰有一轮明月当空，我体会到了“跑禅”的感觉。

至此，已开始对跑步上瘾，当时离2014年深圳马拉松还有三个月时间，大家在微信群里七嘴八舌报名时，我很有冲动想去试试全马。周围很多人会说，你先报个名，到时候跑多少算多少。但我犹豫了一小下，我了解自己报了名就特别想完成的性格，所以还是按捺住冲动，按一贯的谨慎风格选择了力所能及的半马。

从报名半马后，跑步忽然有了更明确的目标，再加上天气渐渐转凉，有了更多训练配速的选择，于是我开始买各种跑步入门书研究科学又有效率的训练方法。

《天生就会跑》、《初跑者入门全书》、《丹尼尔斯经典跑步训练法》、《马拉松训练宝典》、《心跳率，你最好的运动教练》……一路读下来，各家都有各家的高招，也有说得矛盾的地方，但在心率监测、拉伸、运动安全等关键问题上都是一致的。我想，也许这些交集正是每个跑者不得不遵循的科学规律。

有教练的好处是有人领进门，可以度过最初的懵懂期，也可以就很多零敲碎打的问题发问。读书的好处是可以系统性扩大这个领域的知识面、博采众长，也可以随时关注这个领域最新的研究成果。两种方式结合，让人更快地把知识用于实践，这样做出来的训练计划才有个体的针对性。

我听说很多跑友都是一决定要锻炼就天天跑，而且给自己下任务，不跑到5公里、10公里不许停。我听了挺担心的，跑者需要与自己的身体沟通，而且是长期沟通，身体是我们自己的，不是敌人的，追求超出身体承受限度的距离和速度，很难收获健康，反而更可能是对身体的伤害。

通过学习，我更清晰地认识到监测心率的重要性，就在第一次跑深马半马前，我买了心率带和心率耳机，并根据每次训练数据调整下次训练计划，逐渐弄清了自己的“最大心率”、“静息心率”、“安全心率”等指标。2014年12月的深马是我的首个半马，我没有配速目标，也没有完赛压力，我只是跟着耳机里的心率状况微调速度，1小时56分轻松完赛，当时跑完吃了一大碗面条就又去上课了，没有太多的不适感。

从半马到首个全马，我又准备了九个月，那是2015年9月的柏林马拉松。整个历程中最难过的门槛就是较高配速下的30到35公里区间的几次训练了，但那也是积累了七个月才开始慢慢突破的。此前的半年在保证不受伤的情况下，我每半个月稍提一点速度和距离，试探身体的承受度。因为我始终相信欲速则不达，天下很多事都差不多，慢慢来会比较快，只是在这个过程中你得拢住自己的无力感和不耐烦。有几次，我感觉快放弃了，只是又多试了一两次，忽然就有了些蜗牛般的进展，那进展当时看，都怀疑是不是测量工具有问题，但有了足够长时间积累，才能看出趋势来。

我的柏林首马体验也不错，4小时08分完赛。当然，比这次深马还是感觉疲劳很多的。此前的文章《柏林马拉松：外表高冷，内心柔美》中已写过了，不再赘述。柏林马拉松三个月后就是这一次深马了，这次的完赛时间比柏马缩短了近20分钟。从德国回来的三个月里，我根据书里的指导作了一些简单的速度针对性训练计划，由于水平还比较业余，所以基数低，相对容易提升。但无论是训练还是比赛，关注基本数据的习惯仍然不敢放松。我想，跑马的一个意外收获就是让我更关注、更了解自己的身体了。

最后，我要声明，我只是个马拉松新手，也不是个科学主义者。我认为，让人类生活更美好的必需品不是科技而是情感。但遗憾的是，我们人性深处总有那么些弱点无法自知，自然也无法克服。这些弱点在某些时刻会伤害我们，甚至会致命。跑马恰恰就是这样一项运动，会因为我们的一点点虚荣、一点点自负、一点点侥幸而带来灭顶之灾，然而人生中有此特质的事物又何止跑马一项？所以，科学数据于我们没有什么别的好处，唯一的好处就是打破那虚荣、自负、侥幸的混沌，让我们回归做一件事的本心。

不论朋友圈的点赞和评论让我们多么受用，当每次喧哗褪去时，我们还是应该扪心自问：我跑步的本心是什么？我此刻依然明白吗？在跑步两三年、十年、二十年后，我依然会如此明白吗？当“跨过山和大海，也穿过人山人海”后，我一直会明白下去吗？

“

以下文字是我的一位在PWC工作的好友Frank写的，也是我写这篇文章的诱因之一，征求了他意见后，也贴出来给大家分享，特为小文和之。

飞机刚刚在北京落地，打开手机，朋友圈马上又跃出几十个对今天深马的点赞，可我却一时愉悦不起来了……我想此刻，今天的2万5千名深马选手们可能绝大部分还沉浸在征服的满足感和又一次超越自我的成就感中，或许有些人正在享用一顿丰盛的大餐来犒劳自己，或许三五个跑友正聚在一起为这次的极限挑战而狂欢庆祝，但我想，至少有一个家庭因为今天的噩耗而痛不欲生、肝肠寸断、彻夜无眠，一个33岁的灵魂从此撒手人寰，因为跑了一场21公里的半程马拉松。

我不知道这份组委会赛后发布的死亡公告能够让多少跑友看到，又会给多少跑友带来些真正的反思，也许它就像汪洋中漂浮的一根羽毛那样的微不足道，但2万5千人的狂欢所带来的快感抵得上一个生命的逝去吗？还不足以让我们做些反思和警醒吗？客观讲，组委会在赛程一路都安排了礼仪学生举着“珍惜生命，量力而行”的牌子来提醒跑马选手，但是比起道路两侧此起彼伏的热烈加油声以及团队选手自发的鼓劲呐喊，那牌子上的8个字沉默得有点无地自容。这一特定场景下两种主张的力量对比恰恰是目前国内跑马热潮的一个缩影，励志、加油、挑战、超越的声音占了绝对的主旋律，但，我想，这一件事情就足以让我们停下脚步开始做一些理智的反思了。

飞机上的一路我做了一些反思，回想到我跑步的初衷，其实最早就是希望保持身材和身体的健康，我觉得没有任何一项运动对减脂能起到比跑步还好的效果了，所以就一直坚持了下来。后来发现了跑步的另外一大好处，就是在跑步的时候，人的思想是出于一个更加活跃的状态，即大脑中的神经元更容易发生彼此的联结，所以在跑步的时候总是会迸发出很多想法，有些是奇特的灵感、有些是理智的思考。所以有些跑友总结，跑者有跑者的跑禅。一项运动能够同时让自己的身体和精神都处于超出常规的活跃状态，简直就是天赐的修炼大法，而且是内外双修！就像那本畅销书所说的，“身体和灵魂，总有一个要在路上。”

所以基于这个初衷，一路跑来，从5公里跑到10公里，到半马，再到全马，但我发现在我自然地延伸这个不断突破的跑步距离的时候，我的初衷发生了潜移默化的扭曲。而我今天才意识到，其实支持我从半马跑到全马的源动力，不再是那两个初衷，而是——虚荣！……因为全马听上去很酷，因为全国目前能跑下全马的人不足10万，因为习惯了朋友圈的点赞和他们艳羡的目光，因为还没有强大到可以不再需要人们的肯定和赞扬。那么如何区分虚荣和进取呢？我想就在于前者更多是为了别人在做，后者更多是为了自己在做。所以当我发现我的潜意识里对朋友的赞是那么渴求的时候，我发觉我的跑马被我的虚荣所绑架了，离我的初衷已渐行渐远。但我知道，这不是我想要的。

也许，没有今天深马这位不幸的逝者，我还沉浸在那种不自知的虚荣和自我陶醉之中，还贪婪地不顾一切地报名着一个接一个的全马，就像我已经报名的紧随深马后12.20无锡马、1.1黑瞎子岛马、1.17港马、3.12杭百……虚荣！人类永远的原罪！

说了这么多，不是想从此不跑了，还想跑，还想做那个头顶隐形光环、脑子里突发奇想的快乐跑者，但不再为虚荣而跑，不再为别人而跑，不悔初衷，回归本心，让身体和灵魂都在路上！我想，这番反思与自我检讨，也不枉今天这位逝者的牺牲，在这个一味向前、奔腾不息的跑步大潮中，我宁愿泼一瓢冷水，让自己清醒，让大家警醒！你坚持自己的初衷了吗？最后，向这位逝去的跑友和他的家人致以由衷的哀悼，一路走好……



✦跑哪儿26图系列✦

【261】怦然心动的柏林马拉松魔法

【262】柏马第二现场，赛事全景时时报

【263】柏马印象

【264】带你奔跑在科隆这座德国名城

【265】半程全程分赛跑，豪华补给夺PB，科马全景

【266】情定芝加哥

【267】2015芝加哥马拉松赛事全景

【268】蓝天白云下的高颜值大party！

【269】2015 Empire “Marathon”Of Mind

【270】Welcome to New York "Marathon"

【271】跑哪儿跑友齐刷上马

【272】我要你陪着我，慢慢地跑在夏威夷的沙滩边

【273】有一种赛场秀，是陪你跑夏威夷马拉松

✦跑哪儿大数据✦

【101】2015柏林马拉松一览

【102】2015柏林马拉松中国跑团

【103】科隆马拉松一览VS中国跑团

【104】2015芝加哥马拉松赛事全景

【105】2015芝加哥马拉松一览

【106】纽马中国军团

【107】纽约马拉松赛事大数据

【108】夏威夷火奴鲁鲁马拉松，中国跑团

【109】夏威夷火奴鲁鲁马拉松，赛事大观

✦跑哪儿赛事参赛✦

【501】2016京都马拉松“一路看尽长安花”

【502】夏威夷马拉松最全参赛服务

【503】朝圣波马·跑哪儿限量免抽签名额

【504】在世界最快赛道创造PB！柏林马拉松

【505】为巴黎，跑起来！

【506】伦敦马拉松，运动与慈善公益的不谋而合

【507】条条大路通罗马 · 我们跑着去吧！

【508】2016柏林马拉松已出签！别忘抢名额

【509】首尔马拉松 || 与你相遇，好幸运

【510】跨越语言障碍 || 首尔马拉松中文官网报名流程全攻略

✦跑友故事✦

【901】吴珑：创业与马拉松

【902】庞博：2015北京首马，因为爱所以爱

【902】静怡：跑出去邂逅未知的自己

【903】吴子富：印象芝马——我的大满贯第5站

【904】张霞“我的野蛮成长”

【905】王德源——大满贯路上的马拉松诗人

【905】吴子富——百马王子，为爱祈跑

【906】王德源——有梦需远行：我的六大满贯奇妙之旅

【907】王晞：我的首马思享录

【908】汪俊：我的网球我的马

【909】毛莎：用马拉松体验的人生 Run For Love,Run For Fun

【910】张帆：2015花开纽马

【911】徐洁儿：我的旧金山半马

【912】罗鑫——柏林马拉松：外表高冷，内心柔美

【913】罗鑫——深马2015：抛开虚荣，回归本心

    关注 跑哪儿联播