宝宝需要的睡眠│0-4个月睡眠特点

新生儿需要很多睡眠，大约每天15~18小时，但是他们睡眠没有规律，也不成熟。想要让宝宝睡得好，爸爸妈妈们首先要了解宝宝不同阶段的睡眠特点，根据其特点做相应的安排，这样才能不打乱宝宝的睡眠生物钟，从小培养好的睡眠习惯。...





新生儿需要很多睡眠，大约每天15~18小时，但是他们睡眠没有规律，也不成熟。在前4个月中，婴儿的睡眠有一般都是REM睡眠（快速眼动睡眠），也是最轻的一种睡眠，所以更容易被惊醒。

想要让宝宝睡得好，爸爸妈妈们首先要了解宝宝不同阶段的睡眠特点，根据其特点做相应的安排，这样才能不打乱宝宝的睡眠生物钟，从小培养好的睡眠习惯。

第一个月（0~4周）

第1周

每天会睡16~18小时，但每次时间很短，只有2~4小时（不受喂养方式影响）。新生儿经常在喂食中睡着，不用刻意叫醒。在夜间也会醒来吃两三次奶，但很快能够再度睡着。

2-4周

很多宝宝在2周大的时候，会越来越机敏、清醒、爱生气或哭闹，一直持续到6周；是宝宝体内一种暂时的神经系统造成的额外刺激，这一阶段会自然过去，与养育方式无关，不是家长的问题。

随着大脑的发育，宝宝会变得更警觉、更清醒、更兴奋；可能有不安的动作，比如发抖、颤动、震颤、摇动或者抽搐、扭曲或者翻滚，以及打嗝，这些行为对新生儿来说都是正常的。

第二个月（5~8周）

每天会睡15.5~17小时，其中8.5~10小时是在夜晚，6~7小时是在日间，平均分为三或四次小睡。

在第一个月月末或者第二个月月初，很多宝宝都会进入一种特别烦躁不安的时期，一般下午或者傍晚的时候会让爸爸妈妈们尤其难熬。这种情况将会在6周时达到烦躁不安的顶峰，在12周左右逐渐减弱。

关于如何缓解“黄昏哭吵”请参考下面文章：

宝宝夜间哭闹？！可能是新生儿肠绞痛造成的

在这个月末，宝宝晚上睡得更早，无间断的睡眠时间更长，小睡能够持续一小时以上。夜间哺喂在这个月也应该逐渐减少，如果你发现自己哺喂的次数更频繁了，尤其是晚上，那就要考虑重新安排一下哺喂时间或是否为宝宝提供了其他安抚方式。

第三个月（9~12周）

这一时段的婴儿平均每日需要15小时睡眠，许多宝宝到这个月的月末都能在夜间一口气睡足6~8小时而无需半夜哺喂，昼夜混乱和缠人现象也会消失。

宝宝正在形成更完善的生物钟，他们会在白天清醒的时间更长，在夜间睡觉的时间更多，并找到属于他们自己的自然睡眠节奏。爸爸妈妈可以在这段时间开始着手改善宝宝夜间的睡眠质量和数量，在月末开始规范宝宝日间的小睡机制。

让日间小睡更有规律

大约12周左右时，上午的小睡应该开始有规律，持续大约1~1.5小时，并且应该在每天同一时间开始；选择抚慰宝宝入睡的方法并坚持下去，一致性会帮助宝宝睡得更好；不让宝宝在摇晃中睡眠，睡眠中的振动或者移动会导致大脑处于一种浅睡状态并削弱睡眠的恢复力。

第四个月（13~16周）
此时宝宝的平均睡眠时间大约是每天15小时左右，白天要睡4~5小时，平均分为三次小睡。这段时间我们的主要目标之一就是帮助宝宝延长睡眠时间，令睡眠有规律，并且提升日间小睡的质量。对于四个月大的宝宝来说，模式是十分重要的，所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。你无需严格要求，只要尽可能地坚持就可以。

婴儿的睡眠特征是在不断发展的，这段期间，褪黑素分泌增加，非快速眼动睡眠增加，意味着宝宝能够比在新生儿时期睡得更熟，但也代表着没三到四个小时宝宝就会有一次局部觉醒，此事可能需要来自父母的安慰而不是哺喂。

 

留意宝宝疲倦的迹象

这些都是睡眠的信号：

• 活动减少
• 行动速度放慢
• 话语变少
• 吮吸的动作越来越不明显，越来越慢
• 更加安静
• 对周围的事物不怎么感兴趣
• 眼睛的注意力也不集中
• 打哈欠、揉、眨眼睛等等

帮孩子入睡的程序

1、孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍等；

2、卧室保持安静，关闭灯光，温暖，但不过热；

3、给孩子洗澡；

4、洗完澡后，温柔地给孩子按摩全身；

5、穿睡衣；

6、把孩子放到摇篮里摇晃，给孩子盖上干爽的小毯子；

7、轻唱或哼摇篮曲；

8、说宝宝最喜欢听的词或短语，发出宝宝喜欢听的声音；

9、给宝宝喂奶；

10、孩子开始犯困了，把孩子放到床上，放的过程要轻，不要把孩子惊醒（这招对爱缠人或6周大的孩子往往不奏效）；

11、不要宝宝一发出声音就冲过去看到底怎么回事。

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