嫌我贵你倒是换口味啊
为了排上难得的蓝天x0a我是跪在地上拍的这张封面图...
猫、逼格的盘子、牛油果，可能是美食界健身青年的最爱拍的三样东西。
在一个健身被推崇的时代，健身党们、伪健身党们无时无刻不在想要展示自己的努力。除了健身照，晒得更多的是健身餐。牛油果自然成为了新宠，打开朋友圈或者微博，大概都可以看到牛油果在不同滤镜下，以多姿形态，甚至不惜成泥出现在精心装饰过的盘子上。
高逼格，小清新，牛油果除了天生自带的奇特外表，内在丰富的营养价值确实不可小觑，其绵密的口感也是黄油最佳替代品，因此还被称为“森林的黄油”。
然而
我真的不知道牛油果真正的味道
怎么吃才好吃
明明没有味道
难以下咽
而且 fucking rich
（国内的牛油果是真贵啊）
诸如此类的吐槽也是听惯了
想要获取牛油果真实口味的盆友请戳
你好油，你好牛
除了牛油果，现在健身圈几大网红健身食材，价格都不低，比如说藜麦。那么，为什么不找经济适用型版？
牛油果完美替身之香蕉
香蕉，是水果界运动后
补给之王。牛油果也被称为“运动补给2.0”。
富含钾，让运动更持久
香蕉中富含钾，能够提高大脑的反应能力、防止肌肉痉挛。同时，健身训练等大量流汗过程中，人体会流失很多钾，而香蕉可以迅速补充流失的钾元素，增强肌肉耐力，让运动更加有持续性。
运动员们都在吃。
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含糖，补充能量
香蕉还是补充糖分和水分的不错之选。香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能够快速为身体补充能量。同时，香蕉属于低纤维植物，非常容易消化。
富含镁，跟忧郁SAY BYE！香蕉还具有消除疲劳的效果，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉！
藜麦完美替身之糙米
藜麦，相信大家对名字并不陌生，但具体是什么估计也不甚了解。
藜麦，
和牛油果一样是健身圈美食趴网红，不过它是主食界的扛把子。不仅如此，它还有个响当当的名号，被素食爱好者奉为“素食之王”。（尚在母体的藜麦）
（生的藜麦）
（熟的藜麦）
藜麦虽好，但是不低的价格，对于有些小伙伴们来说有些接受无法。同样，糙米是不错的替代选择。
控制血糖，减脂首选
吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益，糙米中碳水化合物提供的能量转化为脂肪囤积在体内的几率更小。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。
维B、维E，促进血液循环，消除沮丧糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
解决便秘，调节新陈代谢糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。
最主要的是，糙米还可以有多种吃法~上周末有幸开眼尝到了小伙伴炒的糙米，用来泡茶喝，同样促进三通。
（因为已经泡了两次味儿有些淡，同时请忽略我肥胖的爪子）
糙米茶
糙米洗净晾干放入锅中，不加油干炒3分钟。待凉装罐。可熬煮，可冲泡。促三通。
不宜与蛋白质饮品混合。
还是对牛油果更感兴趣的盆友请直接戳图或文字
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