不加盐糖，不加调料，如何制作出宝宝爱吃的辅食？

干货来啦！不加盐糖不加调料，做出宝宝爱吃的辅食，有什么技巧？...

妈妈们都知道，宝宝1岁以内的饮食不建议加盐，而且少糖少油。但小鹤知道你们肯定要问了：不加盐哪有味道？宝宝不爱吃怎么办啊？



宝宝的舌头敏感度远远高于成年人，ta还没尝过山珍海味，白煮清炒蒸烤炖对ta而言已经是饕餮盛宴了。

只要食物足够软，味道不刺激，宝宝都会吃的很好。不要根据大人的感觉来定论哦！

有些食物天然口味就很香甜可口，跟其他食物搭配在一起更加美妙。特别值得家有挑嘴宝宝的妈妈们借鉴。

这就是我们说到的调味食物，这里的调味食物可不是调味料！2岁以内宝宝食物不建议加味精鸡精和糖等调料哦！

既美味又营养均衡，经典的调味食物有：

玉米、豌豆、南瓜、红薯、甜椒、西红柿、胡萝卜、洋葱，以及苹果、橙子等。

这些食材可以随意搭配，轮换使用，也可以做个小表格，把每天吃的食物记下来，一周里尽量安排不同种类的食物，保证食物多样化。

小鹤有话说：在妈妈们跃跃欲试前，且慢！制作宝宝辅食时，给宝宝尝试每种新食物前，一定要注意观察过敏现象哦！食材：

西红柿、鸡蛋、面条

步骤：

1、西红柿洗净去皮、切丁，鸡蛋打散；

2、锅中水煮沸后（水不要太多），加入面条和西红柿丁；

3、面条煮好后，加入蛋液，用筷子不停搅拌，直至鸡蛋煮熟即可出锅。

Tips：

1）小月龄宝宝可以用研磨碗或料理棒弄碎西红柿；

2）如果面条比较长，可以在面条煮之前用手将干的面条掰成小段，也可以出锅后用辅食剪弄成小段，也可以使用意面；

3）可根据需求加入其他的蔬菜、肉类。食材：

山药、紫薯、莲藕、玉米、鸡腿肉

步骤：

1、以上食材全部洗净、去皮、切丁，玉米剥成小粒，用辅食机或者蒸锅蒸熟；

2、用料理棒或辅食机打成泥，可以按需加入米粉、粥、面等主食中。

Tips：

1）做混合泥的好处是方便，而且一次性可以吃到很多食材；

2）用其他的食材也完全可以，记得加入一两种前边提到的“调味食物”哦；

3）如果一次吃不完，可以用冰格冻成小块，放在冰箱，随吃随取。食材：

彩椒、鸡蛋、花菜、豌豆

步骤：

1、彩椒洗净，从上方三分之一处切开，把籽淘干净；

2、将切下来的三分之一彩椒切成块，花菜也切块；切好的彩椒、花菜、豌豆一起放入料理机打碎；

3、鸡蛋加入适量的凉开水打散，加入打碎的蔬菜中拌匀，一起倒入彩椒中，放入蒸锅蒸熟即可；

Tips：

嫌麻烦的妈妈也可以直接在彩椒中加入打散的鸡蛋上锅蒸熟，不用放其它蔬菜。

其实只要用心，辅食真的可以翻出很多花样来呢！1岁以内宝宝食物不加盐，2岁以内不加味精鸡精和糖。

如果想吃甜的东西，用水果、水果干来代替，饼干都不能给哦！

这样，养成了宝宝的良好饮食习惯，就不会偏食挑食啦。







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