《女人养生养脾胃》：2.冷饮和辛辣要美丽还是要刺激？

------2.冷饮和辛辣要美丽还是要刺激？------

夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃

中医讲究夏季要养脾，因为夏季暑湿，脾以运化水液为自己的职责，同时脾又厌恶湿气。湿盛会使脾失健运，出现腹脘胀闷、怠倦皮乏、消化不良、水肿、腹泻等现象。所以夏季养生应注重健脾利湿，多吃一些有发散作用的食物。

而大多数人不单不帮助脾脏，还给它天天送生冷寒凉的食物。自从出现了冰箱以后，冷饮就占领了许多人的胃。不少人，尤其对于年轻女孩来说，夏天没有了冷饮，暑天似乎很难熬过去。一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋会让人全身清爽。

殊不知，大量的低于体温三十多度的冷饮到胃里以后，胃部气血的需求量急剧增加，这时脾脏和心脏就会调动身体大量的气血来帮助胃，把冰凉的冷饮暖热。一时的痛快，代价是消耗脾胃大量的气血。常吃冷饮不仅会使脾胃气血虚弱，还会使脾胃大量积存痰湿。冷饮吃多了，自然就转化成了寒气。寒气聚集于脾胃当中，会使脾阳严重受损。这时，如果外湿趁机侵入机体，首先受到威胁的就是脾脏。湿困脾脏，就会造成脾失健运。脾湿聚积最容易引起的就是肥胖，脾湿引起的肥胖特点是肌肉松软，腹部赘肉多，下肢脂肪也较多。即使通过体育运动或者减少饮食等途径来减肥，也不会有效果。这也是许多人减肥失败的原因。

食欲越刺激越下降

这就是喜欢颠倒的现代人，夏天应该发散的，实际上天天用冷饮来镇压。冬天要收藏的，却隔三差五的用麻辣火锅、胡椒烤肉等辛辣食物来宣发。辛辣食物，像辣椒、胡椒、芥末、生葱、生蒜等，可增加胃腑的气血量，适量进食有开胃、助消化的作用。吃饭不香，饭量减少时，在菜里放上一些辣椒，就能改善食欲，增加饭量。用生姜熬汤喝，能祛除体内寒气，能治疗风寒感冒。特别是在寒冷的冬季，能加快气血循环的速度。生活中，用辛辣食物花椒、胡椒、生姜等做调味品，在我国是非常普遍的。

不过，辣椒食用的过多或者长期食用就会给脾胃带来损伤，还会使肝胆郁结，或者引发肠腑疾病。我的一位朋友的高中同学，在黑龙江上大学。怕冷的她为了御寒，经常在菜里或汤里加辣椒，胡椒之类的食物。除了早饭，可以说餐餐离不开辣椒，就这样，整整吃了三年多。喜欢吃辣椒的她，寒暑假在家里也吃辣。虽然她也知道辣椒吃多了对脾胃肠道都不好，可她总觉着吃的香，脾胃也没有什么不适。工作以后也没改这个习惯，而且变本加厉，川菜馆、湘菜饭店是她经常就餐的地方。过了两年多，身体的脏腑开始“抗议”了，她经常有胃痛、口泛酸、牙龈肿痛、鼻出血的现象。去医院检查才知道，是胃火上炎引起的。到我这里让我给她治疗，我给她开了药方，她吃了三个多月中药才将体内的热毒清除。虽然脾胃已经调理好了，然而已经无法回复到以前的状态了。日常饮食，也都特别小心谨慎，因为，稍不注意，吃一些生冷寒冷或刺激、辛辣的食物，脾胃就开始折腾。

其实，辣椒、花椒四川、湖南、云南、贵州等地的人们是天天吃的。虽然全民吃辣椒，可并没有人人都有胃病。这是因为这些地区气候湿润，人们需要食用辣椒和花椒等食物来驱逐湿气寒气。不常吃辛辣食物，反而会“水土不服”。如果你不是生活在这些地区，少吃辣椒为宜。火辣的菜肴在嘴巴里最多不过待上几十秒，可是会在胃里待上几个小时，胃腑气血亏虚也是极为正常的。尤其是气候干燥的北方地区，如果常吃辣椒，只会引发胃火，脸上长痘痘。

脾胃湿热嘴唇毁容

有一个病人是辣椒爱好者，无论春夏秋冬，经常会和同事、朋友去涮火锅。家里的餐桌上永远有一瓶辣椒酱。让她烦闷的是每到秋季，嘴唇就会出现不同程度的脱皮现象，冬天的时候还会裂开。她说自己不吹奏乐器，不舔嘴唇，忙起来的时候，如果一时忘记擦润唇膏，就会起屑。

我告诉她，这些症状在医学上称为慢性唇炎，中医里称之为“唇风”。是因过食辛辣厚味，致使脾胃湿热，而引起的。《黄帝内经·素问·五脏生成篇》中说：“脾之合肉也，其荣唇也。”意思是说脾主肌肉，口唇是肌肉组织，所以嘴唇是脾脏的外华。而口唇的形状和色润，也反映着脾胃运化水谷精微的状态。脾气健运、气血充盈，则口唇红润。脾失健运、气血不足，则口唇发白无华。脾胃湿热，嘴唇就会出现红肿、脱皮、皲裂、糜烂等症状。

我告诉她首先要补脾养胃，除湿清热。我给她开了三个疗程的药物，告诉她不要再吃辣椒，同时教了她几种清除脾胃湿热的方法。

首先要改善饮食，可常吃一些有健脾利湿的作用食物，如红薯、马铃薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉、红小豆、冬瓜皮、薏苡仁、荷叶、绿豆、西瓜等。茯苓红枣粥有补益脾胃、养血补气、清热除湿的功效，每天服食一次，至少要持续三个月。茯苓红枣粥的具体制作方法是：取白茯苓30克，红枣10枚，薏苡仁50克，粳米50克，冰糖适量。将红枣对切两半。将白茯苓、薏苡仁、粳米洗净，与红枣同时放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后，改用小火煮20分钟。熄火，根据口味放入两三块冰糖，搅拌一下，待冰糖溶化即可食用。

杨力提示：

入夏以后，冰咖啡已经成为饮料的“主角”。喝上一杯冰咖啡，给酷热的夏天带来一丝丝清爽。不少女性以为清晨起床后喝一杯可以醒脑，其实这种饮用方式是伤胃的。咖啡应在餐后饮用，可在上午或下午工作时轻呷一口，此时咖啡可稍浓。在喝咖啡时配搭一杯白水，先喝一口白水，能冲掉口中异味，才会感受到香醇，有提神的效果。咖啡是一种健康饮品，不过喝多了容易上火，多喝点白水，有利于身体的新陈代谢。咖啡有消脂消积、利窍除湿、活血化淤的作用，虽能消除疲劳、调节情绪，对皮肤有益处，不过每天的饮用量不能超过300毫克（约3杯）。

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------3.切忌美丽冻人暖出来的健康美人------

为了爱美落下脾胃虚寒症

冬天悄悄地来临的时候，都市里的大街小巷里随处可以看到很多穿着裙装的女性?从学生美眉到中年女性，都喜欢在别人裹着棉衣的时候充分展现一下自己优美的腿部曲线。而白领丽人更是冬天裙装的拥护一族，喜欢短衣襟小的打扮，热衷于一袭短裙随风飘扬。这种要风度不要温度的做法也造就了一些新的名词美丽“冻美人”。

许多人或许还不知道，在展现自己美丽冻人一面的同时，脾胃却在承受着无尽的“痛苦”。进入秋季以后天气逐渐转凉，人的食量增加，也增加了脾胃的负担，这时脾胃气血的循环量会增多。在冬天寒冷潮湿的天气里穿着裙装，会使暴露在外面的双腿会受到寒气的侵袭。循行于腿部的脾经和胃经受寒后，通过经络使寒气聚集于脾胃，导致脾胃虚寒症。出现胃痛、泛吐清水、手脚冰冷、腹泻、消化不良、腹胀等现象。有时候还会诱发胃痉挛，即腹部突然疼痛、呕吐等。

公司里的许多女性，冬天里都穿着短裙去上班。看到一年三百六十五天，天天穿裙子的同事，爱漂亮的小凌心里很是羡慕?虽然她挺怕冷的，可是到了冬天她依旧一袭短裙。寒风凛冽的时候，家人嘱咐她多穿点儿，别耍单儿（北京方言，指冬天穿得单薄），小心会生病。小凌总会说，公司里那么多人冬天穿超短裙，也没见有多少人生病住院的。临近春节，公司有些繁忙，小凌却出现了没有胃口、腹胀不消化的现象，有时候胃部还会隐隐的痛，下班路上给风吹过后会更痛，只好让我给她看看。我给小凌开了一个疗程的温胃药物，同时让她注意保暖。

做个健康暖美人

在寒冷的冬季，保暖的首要条件，首先是要穿上足够的衣服。问题是把该穿的都穿上了之后，整个人圆滚滚的和北极熊没两样。许多人都想在冬天展示自己的美丽。大街上的靓女穿着裙装单丝袜，也是萧条冬季的一道靓丽风景，温暖着人们的视线。事实上，兼顾保暖与窈窕需要是有好的方法。与其穿一件臃肿的衣服，不如多穿几件质地较“薄”的衣服。一方面根据室内室外温度的变化方便增减，另一方面在视觉效果上，也不会显得臃肿。天寒地冻，一件大衣是不可缺少的，有了这么一件大衣，里面可以不用穿的太多，窈窕的身材也就不会被遮住。若想让腿部显得瘦一点，应尽量选择布料不太厚的长裤。如果感觉冷的话，可以在长裤里穿丝袜或裤袜，这样就能达到保暖的功效。

保暖并不意味着冬天不能穿裙装，俄罗斯女性就有一年四季穿裙子的传统，即使在零下几十度的天气里，也会穿裙子。俄罗斯女性认为，冬季穿裙子不仅不冷，反而更暖和。因为裙子里面能穿护膝、护腿、厚袜、厚毛裤，裙子恰好又是一层，能抵挡严寒。不过俄罗斯女性冬季穿的裙子一般较长，裙摆一般都在靴子上方一寸左右，这样，无论外面穿大衣或是皮外套看起来都很美观。同时，在生活中注重养成一些良好习惯，即使在寒冷的冬季，你也会成为一道靓丽的风景线。

塑造健康暖美人计划之一：进行耐寒训练

增强耐寒能力，能够预防严寒对人体健康的影响。长期进行耐寒训练，能促进气血循环，保持经络畅通，能使脾胃气血充沛，还可明显改善心、肺等内脏的生理功能。同时，能加快人体的新陈代谢，使人体抵御寒冷的能力显著提高。耐寒锻炼也可以调节身体的产热和散热的过程，有利于保持身体的体温平衡，减少寒气对身体的损伤几率。耐寒锻炼最好选择在清晨的室外进行，如慢跑、骑自行车、打网球、打太极拳等。在锻炼过程中，衣服不宜穿的太多，感觉身体有点冷就可以了。锻炼结束之后，要注意身体保暖，出汗后防止身体着凉。每天早晨可用冷水洗脸，不仅可以起到紧致皮肤、预防皮肤起皱的效果，更能提高人体对寒冷的适应能力。

塑造健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟

俗话说：冬天泡脚，全身暖和。足部是人体穴位最密集的部位之一，人体有六条经络的的起始点都在双脚，包括脾经和胃经。用热水泡脚的时候，通过经络传导，能驱散脾胃的寒气，达到养护脏腑气血的保健效果。每天晚上用四十摄氏度左右的热水泡脚15~20分钟，水深要超过脚踝到达小腿部。在泡脚的过程中，随时添加热水。脾胃气血虚弱的女性，可以用稍微烫点的水，泡脚时间在30分钟以上，以感觉微微出点汗为度。泡脚结束之后，最好做些简单的按摩。用右手掌心来回擦左脚掌心一分钟，然后用左手掌心来回擦右脚掌心一分钟。双脚来回擦摩三遍，会达到事半功倍的效果。

健康暖美人计划之三：艾灸肚脐

肚脐又名神阙穴，自古依赖就被养生家誉为保健养生“要塞”。神阙穴是任脉中的要穴，任脉总领着人体一身的阴经经脉，循行人体前正中线，上联心肺，中经脾胃，下通肾脏。神阙穴是人体经络之气汇聚之地。中医认为：脐为五脏六腑之本，元气归脏之根。指出肚脐内通五脏六腑，有培元固本、健脾和胃、行气活血、散结通滞的作用，具有向四周及全身输布气血的功能。脐疗有温经通络、调理气血、补益脏腑的功效，冬季进行脐疗可治疗脾胃虚寒，也能使身体气血循环畅通。进行脐疗的方法是：准备一片生姜，用牙签在生姜片上戳一些小洞。把生姜片贴在肚脐上面，将艾条一端点燃后，置于离肚脐上放2~3厘米左右的位置进行熏灸，艾灸20~30分钟，以局部出现温热潮红为度。

健康暖美人计划之四：食物蜜语

冬天是红枣盛产的季节，要想脾胃拥有好血气，女性应该在冬季经常食用红枣。脾胃虚寒的人，不能洗干净就吃，应该将红枣蒸着来吃，蒸熟的红枣也更加容易消化。有时间可每天煮姜枣桂圆汤喝。姜枣桂圆汤有益气养血、健脾暖胃的功效。具体制作方法是：取红枣10枚，桂圆30克，生姜三片，红糖20克。将红枣洗净、对切两半，将桂圆去壳、去核。把红枣、桂圆肉、生姜片放入锅中，加500毫升左右的清水，用大火煮沸，再转小火煮10分钟。根据口味，调入红糖。待红糖溶化后，即可食用。

现在很多超市、药店都有干桂花，脾胃虚寒的女孩可常用桂花泡茶喝。中医认为，桂花有很好的药用价值，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。无论是紧张繁忙的工作中，还是轻松悠闲的时光里，一杯桂花茶，能温暖脾胃、散除寒冷；一抹桂花清香使人心神宁静，头脑清醒。

杨力提示：

在寒冷的冬季里，虽然寒冷无法阻挡爱美女孩们穿裾子的热情，可如何保暖却成了重要问题。这时可采用穿两双袜子的方法，选些较薄的袜子，夏季丝袜也可以，穿在里面，外面穿一双密密的保暖袜，如羊毛、羊绒袜之类的都可以。含有的羊绒成分越高，袜子的保暖性就越好。不要穿内厚外薄，那样穿容易使腿看起来很粗，反而不美了。呢子裙是适合冬天穿着的材质，再加双高筒靴，就是双保险了。要想穿出与众不同，黑色的长款羽绒服是不可缺少的，经典的黑色既保暖又时尚，还能有效收敛羽绒服带来的膨胀感。
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本小说内容节选自：健康心理小说 《女人养生养脾胃》

作者：杨力
小说现有字数：13万字
最后更新于：2016年12月21日
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