家有高血压患者的快收藏！高血压患者日常该注意什么，吃什么有助于控制血压，一目了然！
高血压已经成为了最常见的慢性病之一，据有关数据显示，我国的高血压患者已经突破3亿人次，并且以每年1000万...
高血压已经成为了最常见的慢性病之一，据有关数据显示，我国的高血压患者已经突破3亿人次，并且以每年1000万以上的数量逐年递增。如此庞大的患病人群，使得“高血压”这个病症又一次被推上了风口浪尖。
那么对于高血压患者来说，日常生活中有哪些应该注意的呢？下面这篇文章就为您详细介绍了高血压患者的日常生活小常识，为了您身边的人，赶紧分享出去吧！
1
适度晒点日光浴
日光浴在国外被视为一种治疗疾病和强身健体的方法，对高血压病的防治也有一定功效。人在进行日光浴时，表层的组织和血管会在红外线的作用下扩张，使血液循环加速，心脏跳动加强，促进新陈代谢的进行。而日光中的紫外线对改善造血功能也有很好的作用。因此日光浴对于高血压病患者，特别是1级患者来说具有很好的治疗效果。具体说来，高血压患者进行日光浴要注意以下几点：
1.盛夏季节不宜暴晒，即使是冬季晒太阳也要注意科学选择时段。应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。对于年老体弱者，最好应选择日出后的半小时内，作为日光浴的开始时间，这时的空气湿润、清新，阳光温暖、柔和。
2.日光浴不能过量，必须坚持循序渐进的原则，如果在日光浴的过程中出现头晕、 头痛、 恶心等症状，应该马上停止，并且在阴凉处休息15分钟左右，适当地补充水分。
3.最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
4.最好摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
5. 隔着玻璃窗是达不到日光浴效果的。最好在户外或宽敞的阳台上进行日光浴。
2
用力发力应柔和
高血压患者最怕费大力、使猛劲，日常生活中无论是在家干活或者外出运动健身，发力用力都要柔和，尤其是上了岁数的高血压病患者，更需要注意这一点。近年常有老年人因用力过猛而发生了脑出血，有的老人因大便秘结过于费力而发生心肌梗死，有的因旅游爬山使劲费力而发生心搏骤停。
为什么老年高血压患者使劲费力会造成危险呢？一是因为老年人多有不同程度的老年高血压并发症，如冠心病、动脉硬化等，这些病最怕费大力、使猛劲，因为猛然用力可以使血压突然升高，血管发生痉挛，有可能引起脑血管破裂造成脑出血，心血管痉挛造成心肌梗死， 所以，老年高血压患者切记用力要柔和。
3
不宜长时间接听手机
现代信息社会，收集给人们带来了便利的同时，也带来了危害。医学研究发现，手机所发出的射频磁场容易导致接听者血压上升。实验中，被测试者都把手机放在右耳边，医务人员在不同的间隔时间内用遥控器启动他们的手机，让测试者长时间处于接听手机的状态， 然后， 再对测试者进行心脏功能和血压状况的测量。结果发现，持续35分钟的接听手机使测试者的血压升高了5mmHg～10mmHg。
显而易见，射频电磁场辐射会使人体血管收缩，从而导致血压升高，造成头晕、头痛、耳鸣、胸闷等不良反应的出现。因此， 长时间处在电磁辐射中会使高血压病患者血压持续升高， 并且加重心、脑血管负担，严重时还会诱发心脏病和脑中风。所以，高血压病患者切忌长时间接听手机。生活或工作中确实需要打电话，也要尽可能使用座机。只有在特殊情况下必须用手机时，也应该使手机与耳朵保持适当的距离，并且严格控制通话时间，最好不超过5分钟。
4
宜有计划地工作
近年来，随着生活压力的增大，“加班加点”早已司空见惯。但是，对于高血压患者来说，这种工作状态会造成身心过度疲惫，从而使血压大幅升高，降压药物的服用量也会相应增加。这样不但会增加药物的副作用，还会使身体产生抗体， 而药效消失后血压也会重新升高， 变成一种恶性循环。
因此，医学专家对高血压病患者的工作给出了以下建议：
1.级的高血压病不会影响患者的正常工作。
2.级高血压病患者，如无心、脑、肾等器官并发症，可胜任一般性工作，可从事不超过中等强度的体力劳动，但不宜过度劳累，应注意劳逸结合。
3.级高血压病，有心、脑、肾功能损伤的患者，最好避免工作，如因实际需要不得不工作也应结合具体情况适当休息，在工作中保持张弛有度。
其实，无论患者的病情处于什么等级，只要保持有计划有节奏的工作，就可以有效缓解紧张的情绪，使精神得到放松，降低血液循环时间和心、脑负担，防治血压上升和并发症的发生。
此外，血压持续升高会使高血压患者头晕、目眩、注意力不集中、工作效率低下，进而增加工作的紧张度。长此以往，会形成一个恶性循环，不但使工作受到影响，高血压病情也会日趋严重。因此高血压病患者在日常工作中应该从以下几点注意保持工作的张弛有度：
1.要在每天下班前安排好次日的工作重点，使工作有目的，不盲目。
2.给自己留足充足的时间来完成需要做的工作，不要超负荷的安排工作，更不要通宵工作。
3. 高血压病患者在持续的紧张工作后，应该闭目养神或者小憩5～10分钟，也可以做5～6次的深呼吸，以活跃副交感神经，使紧张的神经得以缓解。在通常情况下，血压都会降低15～20毫米汞柱。
4. 高血压病患者如果在工作中出现生气、 发火的现象， 那么就应该在发火前暂时离开， 到空气流通的窗前深呼吸，活动一下自己的颈部和四肢，以缓解紧张的情绪，避免血压的急剧升高。
5.高血压病患者往往会在开会时出现血压升高的现象，因此，在会议过程中患者应当在走廊或者洗手间内放松一下紧绷的神经，可以深呼吸，可以伸懒腰，也可以简单的活动一下肢体。这样可以有效的消除紧张感，使血压保持平稳。
另外像一些食补的方法，也可以帮助高血压患者控制自己的血压，赶紧收藏下吧！
鲜奶芦笋汤
1
来源：《药膳大辞典》。
组成：白芦笋300克，鲜牛奶500毫升，精盐5克，味精2克，鸡汤50毫升，淀粉2克，猪油适量。
功能：清热止渴，利尿降压。
制法：芦笋洗净后用开水略烫。锅置火上，倒入鸡汤，放入芦笋，加精盐、味精，烧5分钟，待鸡汤快开时，加入鲜奶，烧开后淋入湿淀粉勾芡，淋入猪油，舀入汤盆，即可佐餐。
适应证：高血压、头昏脑胀、热病口渴、小便不利等。
马兰头拌海带
2
来源：《老年常见病中医保健》。
组成：马兰头250克，海带50克，精盐、糖（红、白均可）、麻油、味精适量。
功能：滋补肝肾，降低血压。
制法：马兰头拣杂、洗净，入沸水锅焯至色泽泛青，质软柔嫩，取出后沥水备用。海带温水浸泡12小时，洗净后，入沸水中焯10分钟，取出切小斜块或丝条状。二物同放大碗中，加盐、糖、味精、麻油拌和均匀即可。佐餐食，当日吃完。
适应证：肝肾阴虚型高血压。
天麻炖甲鱼
3
来源：《膳食保健》。
组成：甲鱼1只（约450克），天麻15克，葱、姜、蒜、料酒、香油、精盐各适量。
功能：滋阴潜阳，补虚息风。
制法：甲鱼宰后沸水稍烫，刮去泥膜，挖尽体内黄油，用甲鱼胆在壳背上涂1周，腹盖合上置器皿中。天麻饮片洗净，连同葱、姜、蒜一起覆盖其上，加料酒、精盐后加盖，隔水炖1.5～2小时。食时蘸香油，或随喜好调制蒜泥等调味汁水。佐餐食。
适应证：高血压、头风病等眩晕患者。
芹菜拌海蜇皮
4
来源：《蔬菜食疗方》。
组成：芹菜250克，水发海蜇皮100克，小海米15克，精盐、白糖、味精、醋、麻油各适量。
功能：平肝泻火，润肠通便。
制法：芹菜去叶、洗净，除粗筋，切成3厘米长的段，在沸水中焯一下，捞出控干。小海米泡好。水发海蜇皮切丝。三物一起混合后加入盐、糖、醋、味精拌匀，淋上麻油即成。佐餐食。
适应证：高血压、高血脂等症。
青蒜豆腐
5
来源：《蔬菜食疗方》。
组成：青蒜100克，豆腐4块，精制植物油、清汤、葱丝、姜丝、精盐、味精、料酒、湿淀粉、麻油各适量。
功能：行滞消瘀，补钙降压。
制法：青蒜择净，洗好后切成2厘米长的小段。豆腐每块横竖各切2刀，共36小块。锅置火上，加油烧至7成热，下豆腐块，炸至金黄色捞出。锅留底油，用葱、姜炝锅，烹料酒、酱油少许，加清汤、盐、味精，放入豆腐块，中火煨透，撒入青蒜段，稍沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即可盛起佐餐。
适应证：高血压、高血脂、动脉硬化症等。
双耳羹
6
来源：《常用补品家庭妙用》。
组成：银耳、黑木耳各10克，冰糖30克。
功能：滋阴补肾润肺。
制法：双耳用温水浸发，摘除蒂柄，除去杂质，洗净，放碗内，加冰糖及适量水。然后将碗放入蒸笼，蒸1小时，待木耳熟透即成（若改用放入锅内，文火慢炖至烂熟，亦可。民间多用后法）。可分次或1次吃下，吃木耳喝汤，1日2次。
适应证：高血压之肾阴不足证。
蜂胶
7
来源：2010年版中华药典
功能：蜂胶里面的黄酮类，萜类甾体等物质可以抗炎症抗病毒，可以起到扩张血管的作用，中华药典中记载蜂胶有“补虚 调节血脂 调节血压”的作用。
制法：有胶囊和液体蜂胶之分，胶囊可以直接服用，液体蜂胶可和蜂蜜混合食用
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