秋分节气的养生须知，请查收......
今天我们迎来
二十四节气中的第十六个节气
秋分
四季更替，寒暑交织
穿过时光的缝隙
当夏季的余热慢慢散去
秋分节气，翩然而至
秋分至暑热尽
Meet Autumn
秋分节气期间，随着太阳直射点逐渐向南移动，北半球白昼越来越短，气温逐日下降，我国秋季版图也将达到鼎盛
从全国入秋进程图来看
我国西北大部东北华北北部
西南大部均已入秋
而苏城
处在副热带高压控制之下
副高较强 位置偏西偏北
这几天的气温居高不下
只能在早晚感受到一丝凉意
今晨最低气温为22.5
在阳光的加持下
气温快速上升
今天最高气温达到了35.1
可以说是苏州近60年最热秋分
图片来源：中国天气 微博
秋分是二十四节气当中的第十六个节气秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平南方的气候由秋分起，开始秋意渐显；北方则在秋分时节开启碧空万里，秋高气爽的模式
苏州预计23～26日以云系变化为主
27～29日多云到阴有阵雨或雷雨
未来七天气温总体变化平稳
最高气温为33左右
出现在23日和28日
秋分
也是农业生产上的重要节气
我国大部分地区进入秋收季
秋收秋耕秋种
三秋大忙正当时
瓜果飘香，稻谷归仓
秋天是收获的季节
一年的希望尽在眼前
秋分三候
一候 雷始收声
古人认为
雷是因为阳气盛而发声
秋分后阴气开始旺盛
所以不再打雷
因此，雷声不但是暑气的终结
也是秋寒的开始
二候 蛰虫坯户
蛰居洞穴的小虫
敏感地察觉到秋的到来
它们用泥土封住洞口
筑成抵御寒冷的温暖小窝
三候 水始涸
由于天气干燥
水汽蒸发快
湖泊与河流中的水量变少
一些沼泽及水洼
便处于干涸之中
古人认为
雷是因为阳气盛而发声
秋分后阴气开始旺盛
所以不再打雷
因此，雷声不但是暑气的终结
也是秋寒的开始
二候 蛰虫坯户
蛰居洞穴的小虫
敏感地察觉到秋的到来
它们用泥土封住洞口
筑成抵御寒冷的温暖小窝
三候 水始涸
由于天气干燥
水汽蒸发快
湖泊与河流中的水量变少
一些沼泽及水洼
便处于干涸之中
秋分更是养生的好时节
平时生活中应该注意些什么
听云姐姐跟你一一道来
秋冻有节 及时加衣
俗语说，春捂秋冻，不生杂病秋分后，气温逐渐降低，人体阳气也开始收敛，此时若适当接受凉爽的刺激，可提高人体的应激和耐寒能力，这就是秋冻但此时昼夜温差较大，老人儿童及患有高血压慢性阻塞性肺疾病等特殊人群，应根据天气变化及时增加衣物，保护好肚子膝盖肩颈和脚等部位
润燥养肺 适当进补
秋季的主气为燥，秋季对应的脏腑是肺，肺喜润恶燥，故饮食上宜多吃一些润肺酸性的食物，如秋梨百合藕葡萄等，以预防秋燥，收敛肺气同时，注意少吃辣椒花椒姜蒜等辛温发散之品，以免助燥伤阴
早卧早起 与鸡俱兴
秋天是收敛闭藏的季节，天气清肃，草木凋零，大地明净此时人应当早睡早起，与群鸡同时作息早起以使肺气得以舒张，早卧以顺应阳气之收
适量运动 循环气血
秋分后气候凉爽，是运动的黄金季节此时锻炼要顺应秋季收敛之性，选择轻松和缓运动量不大的项目，尤其是老年人儿童体质虚弱者，要防止运动后出汗过多，耗伤津液，耗损阳气，并且出汗后要及时更换衣物，防止受凉感冒
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