春天，为何孩子更容易长高？

爸爸妈妈如何为孩子长高助一臂之力？...

1

春天补钙易吸收



促进钙的吸收需要有维生素D的协助，晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

2

春季生长激素旺盛



据广州市妇女儿童医疗中心内分泌代谢科专家介绍，因为春季人体新陈代谢旺盛，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。一、 睡眠

1、能睡的娃娃个子高

深睡越久，生长激素分泌的量就越多，孩子长得越高。

2、早睡的孩子有个子

生长激素在晚上11、12点会进入分泌最旺盛的时段，孩子最好在10点前入睡，在此刻进入深度睡眠。

3、睡眠有规律的孩子身高增长更给力

据研究，入睡和起床的时间固定，形成规律、生长激素的分泌时间比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

二、营养

1、钙：孩子长高的重中之重。

推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

2、蛋白质：生命的基础，长高的要素。

推荐食品：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

3、维生素：维持生命，促进钙质吸收。

推荐食品：新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。

4、矿物质：从多种生命活动环节中调节生长发育。

推荐食品：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。

三、运动

跳跃性运动、拉伸运动及适当的负重运动，都能促进骨骼发育，使儿童身体不断长高。

（来源黄金教育、教育百师通，版权归原作者所有）

    关注 最童趣