第九课：【疑难】你容易犯什么增重错误？
卓叔增重 发表了文章 • 0 个评论 • 65 次浏览 • 2016-05-24 22:03
欢迎各位对号入座...虽然前几节课，已经时肯定还有许多零碎的疑问。这里统一给大家简单列举一下，大家翻翻看有没有适合自己的。的重量适合瘦子增重，而每个人的力量不同 查看全文
想增重？吃“饭”比吃肉更重要
卓叔增重 发表了文章 • 0 个评论 • 45 次浏览 • 2016-05-24 22:02
为什么我每天吃好多鸡蛋牛奶肉类蛋白粉，体重就是练不上去？...本文由@李恬恬撰写并授权发布，之后恬妹子将作为专栏合作作者，为大家持续提供增重营养知识。在帮卓叔跟 查看全文
第六课：【饮食】比训练更重要的是吃！
卓叔增重 发表了文章 • 0 个评论 • 35 次浏览 • 2016-05-24 22:02
暴饮暴食就能增重吗？要吃够，还得吃对！...三分练七分吃，挺有道理的。有太多的增重同学每天练得很勤奋，但是忽略的了饮食，结果一年下来没多少成果而放弃。其实道理很 查看全文
第四课：【训练】增重训练怎么练最有效？
卓叔增重 发表了文章 • 0 个评论 • 47 次浏览 • 2016-05-06 11:56
原理还是要学的！磨刀不误砍柴工，不要练了大半年都不知道自己在干嘛。...虽然上节课有现成的新人增重训练计划，但是肯定无法长期满足你的增重需求，过了前一两个月适应 查看全文
为什么卧推后手臂很累，胸部没感觉？
卓叔增重 发表了文章 • 0 个评论 • 77 次浏览 • 2016-05-06 11:56
我的动作已经做得很标准了，还是没感觉啊！...这个问题估计是每个健身人士的必经之路：。不过在讲控制肌肉之前，还是要啰嗦两句，确保你做的动作是标准的。至少看起来是 查看全文
【卓叔增重】增重20斤，肚腩也出来了，怎么办？
卓叔增重 发表了文章 • 0 个评论 • 62 次浏览 • 2016-05-06 11:56
体重增长了20斤，壮了一圈。但是肚腩也大了一倍，腹肌全没了。怎么办？？？...很多增重有一定成效的同学都来问我这个问题。他们执行力很强，参考我给的瘦子增重计划去 查看全文
