春季踏青，别忘了给孩子“钙+D"

本文转自公众号葆婴有限公司

不少妈妈十分纠结，孩子两岁前就有出牙迟、睡眠不安、肋骨外翻等问题，如今的身高体重也还是在标准下限，补钙很长时间了，但效果不理想。

学龄前期和学龄期，是孩子身心快速成长的时期。此时的孩子，生长速度极快，就像海绵一样，如饥似渴地吸收着营养。钙作为孩子生长发育中必不可少的营养元素，对孩子的健康成长与骨骼发育起着重要作用。如何安全、有效地促进钙的吸收，这是让很多父母苦恼不已的问题。

食物中的优质蛋白是钙元素在身体中转运的运输大队，如果每天膳食中的蛋白质不足或吸收利用不好，就会影响包括钙在内的多种营养素的留存和作用发挥。所以，需要补钙的孩子要注意乳制品和其他优质蛋白的适量摄取。

您知道吗，运动可是有助孩子钙吸收的“助推器”，让孩子多在阳光下奔跑跳跃，是促进生长发育，特别是钙吸收利用的最好方式。但现在的家长们，尤其是爷爷奶奶、姥姥姥爷，冬天怕孩子冻着，夏天怕孩子晒着，孩子的活动空间被局限在了室内。要知道，维生素D主要通过晒太阳，由皮肤合成。不晒或很少晒太阳的宝宝，体内钙的吸收就会受到影响。

维生素D是钙元素吸收利用的好搭档，能增加钙的主动吸收。如果维生素D缺乏，即使食物中有大量的钙，也是很难被身体吸收利用的，还会通过肾脏被排出，更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿中。孩子要多晒太阳，冬春季节要注意补充必要的维生素D。

钙的吸收是有关键期的，吸收率会随着年龄增长而降低，婴儿钙吸收率大于50%，儿童为40%，成年人为20%，老年人仅为15%左右。所以，在孩子钙吸收率最大的关键期给予充分的摄入对一生的骨骼健康都有影响。

总给孩子补钙，可还是缺，究其原因，是由于钙消化吸收不良而导致钙的缺乏。因此要解决孩子缺钙的问题，关键有两条：如果是因为膳食钙摄入不足，首先要考虑调整膳食结构，给孩子提供充足的维生素D和优质蛋白；同时养成良好积极的生活习惯，多晒太阳，多运动，促进钙的吸收。

当然，如果膳食中钙确实不能供应充足，或者缺钙情况比较明显，就需要选择适合自己孩子的钙补充剂了。春天已至，踏青季，快快带着您家宝贝到户外走一走，顺便晒晒太阳，还要运动一下哦！

小葆提示

专家指出，佝偻病是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良的一种疾病。其全称是“维生素D缺乏性佝偻病”。所以，严格讲，“缺钙”应该补充维生素D。但事实是，维生素D缺乏时，家长和医生多将关注点放在钙的摄入量上，许多基层医护人员习惯于将补钙作为纠治措施的重点。

维生素D

维生素D有助钙质在小肠中的吸收，亦有助骨骼的形成中对钙的利用，维生素D亦影响人体吸收利用磷脂。

值得注意的是，母子光照不足、喂养不当以及快速生长，是婴幼儿维生素D缺乏病的高发因素。当前乳母和婴幼儿的外出活动时间少，特别是北方寒冷的冬春季或南方的梅雨季节，日光暴露时间严重不足，单纯靠母乳喂养不能满足婴儿对维生素D的需要，容易出现维生素D缺乏。对于婴幼儿来讲，每日摄取400IU维生素D足够维持血清25-OH-D水平在40—50纳摩尔/升的理想状态。因此，婴儿在出生后建议尽量多晒太阳或两周后开始补充维生素D。

葆婴钙加D，每片含钙550mg，配合维生素D，促进钙的吸收利用。

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小知识

如果膳食当中钙确实不能供应充足，或者缺钙情况比较明显，需要用膳食补充剂来补钙，那么不妨注意以下几点：

1.除了维生素Ｄ之外，有些补钙产品加了其他与骨骼健康相关的成分，它们有互相配合的作用，值得关注一下，比如维生素Ｋ，维生素Ｃ等。

2.最好在吃饭的时候服用钙片。这样可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题。

3．为了保证钙的吸收率，最好把服钙片和喝牛奶酸奶、吃豆制品菜肴的时间分开，因为奶类和豆腐中已经有了很多钙，而钙的总量大了，单位时间的吸收率就有可能下降。不过，钙片很适合与水果蔬菜一起吃，因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸，但是焯一下就能去掉大部分草酸。