五一堵路上，不如在家做“运动”！

啦啦啦五一节快乐~我猜小长假亲们不是出去嗨就是宅在家煲剧哈哈哈~四不四猜中了？小小英特觉得啊五一劳动节玩...

扫地可以锻炼到：股四头肌、双脚和脚踝周围的支持肌、腹肌。

需要弯腰，增强腰部力量，经常性的弯腰其实比做俯卧撑更好使！还能增强下半身、双脚和脚踝的力量。



洗衣服可以锻炼到：肱二头肌、肱三头肌、其次是腹肌。

洗衣服主要是手臂、肩膀和腹部发力，手臂用力可以赶走女生最讨厌的拜拜肉，每天站着洗衣服腹部肉肉也会变紧实哦。



爬楼梯可以锻炼到：几乎全身的肌肉都有参与。

爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性。肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能。

擦窗户可以锻炼到：颈部双侧的伸肌、颈前屈肌、颈后屈肌。

在擦窗户或擦高处的厨具时，双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高，有利于舒缓颈椎压力，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。还可以让手臂得到锻炼。

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