【盐】谁说小孩子吃盐长身体的？

不少老一辈认为孩子不吃盐会没劲，烟台市民李女士就是误信“吃盐长力气”，开始让自己8个月大孩子的粥里加盐，没想...





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儿五脏器官尚未发育完全，千万不要随意给他们吃不该吃的东西。下面，我们一起来看看婴儿食盐过多会带来哪些危害？

高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。高盐的饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝发育不全，不能渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担、心脏负担，使器官功能受损。如果从小养成重盐的饮食习惯，长大后就不好纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

0~1 岁的婴儿

根据《中国居民膳食指南》建议，1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐。宝宝的味觉比大人要灵敏，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，大人觉得没味道的食物宝宝也可以吃得津津有味。而且，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加盐容易造成宝宝拒绝没有味道的原味食物。1~3 岁的幼儿

1~3 岁的幼儿每天需要700 mg钠（相当于1.8g食盐），比6~12月大婴儿多350mg。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。

因此，《中国居民膳食指南》建议，幼儿的膳食口味以清淡为好，不应该过咸。这样可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道，且可以降低日后患高血压和心脑血管疾病的风险。

4 岁以上的孩子4~6 岁的孩子每天大约需要900 mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，需要通过食盐获取的钠也不多，每天1~2g食盐足矣。6岁以上的儿童，每天的食盐量最好控制在3~5g。

需要注意的是，除了我们做菜烹饪时加入的盐，不少包装食品和加工肉类中的钠盐含量都非常高。比如薯片、培根、火腿、肉松等，都是家长们爱给孩子买的零食。但为了孩子今后的健康，还是应该尽量少给孩子吃。

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