长高！遗传没办法！但可以把握后天的因素

 

首先是营养

营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，奶类是特别好的“增高剂”。它们是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。



20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号。从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。

充足的睡眠

老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。



促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。

体育运动

体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有。双休日则换一个地方“坐着”：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。