胆固醇是个什么鬼?
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jlrbqiuzheng胆固醇是个什么鬼?by 编辑小董
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概览 ✪
胆固醇,虽然人们不知道这是个什么玩意儿,但都知道它不是个好东西,模模糊糊知道好像这玩意儿多了能得心梗、脑血栓啥的。最近有一篇网文《美国政府修改了40年以来的错误:胆固醇有益无害,不再分好坏》,有人在转发的同时,甚至还说“这回肥肉、肥肠可以随便吃了”。
记者立刻与《求证》专家联系,还咨询了几位大医生,大家异口同声只有俩字:胡扯!那胆固醇到底是个什么鬼?美国为什么修改膳食指南?还是让《求证》专家跟你说吧。
本期嘉宾
孟晓萍:长春中医药大学附属医院心内科心脏康复中心主任、教授
·内容提要·
- 胆固醇是个什么鬼?
- 胆固醇也有“好坏”吗?
- 美国膳食指南真的说胆固醇是个好东西吗?
- 中国人该怎么吃?
·↓↓↓正文↓↓↓·
01
胆固醇是个什么鬼?
胆固醇是个什么鬼?
02
胆固醇也有“好坏”吗?
胆固醇也有“好坏”吗?
【求证】孟晓萍:胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇,高密度胆固醇对血管有保护作用,就像小船一样把低密度胆固醇运送到肝脏分解,所以高密度胆固醇是降低过高的低密度胆固醇的秘密武器,指标越高越好。低密度胆固醇是“不好”的胆固醇,这个“不好”不是说它一无是处,而是它指标过高则会影响心脑血管的健康。
03
美国膳食指南真的说
胆固醇是个好东西吗?
美国膳食指南真的说
胆固醇是个好东西吗?
【求证】孟晓萍:大家都知道,西方人喜欢吃肉。上世纪70年代以前,美国人是以肉食为主,这导致饮食中的胆固醇越来越多。但胆固醇是冠心病的头号元凶,美国冠心病死亡率节节攀高。为此,美国开始了以控制胆固醇的核心战略,膳食指南建议减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,其实就是少吃肉,规定饮食胆固醇每天摄入不超过300 mg。
此后,美国人肉食逐渐减少,但取而代之的是大量高糖的食品,包括饼干、蛋糕、汉堡等。美国的饼干和蛋糕甜的程度可以用“齁得慌”来形容,还有甜到掉牙的可口可乐等甜饮料。经过几十年,美国人冠心病死亡率明显下降,但肥胖和糖尿病激增,已经成为甚于冠心病的影响美国人身体健康的主要因素。与其多吃含高糖和高反式脂肪酸的不健康碳水化合物,还不如多吃点肉。美国饮食指南的总体思路是,放开胆固醇,收紧反式脂肪酸和甜饮料,鼓励坚果和新鲜蔬菜水果。
04
中国人不能跟着美国膳食指南跑
【求证】孟晓萍:中国的情况与美国显著不同。中国人本来是吃粮食多,吃肉少。到现在是吃肉多,吃粮食少。这和美国的不同时期恰好反过来了。中国人不能跟着美国膳食指南跑
中国人本来吃肉少,一旦开始多吃肉,血中胆固醇的上升速度很快。有研究发现,同样的膳食胆固醇增加,国人血胆固醇升高幅度是欧美人的一倍。
另一方面,中国的饮食结构中胆固醇的含量也较高,比如动物的内脏和海鲜等。
这导致我国高胆固醇血症的患病率直线升高,在15年内,从4.9%升高至14.4%,增加了1.9倍。相应的,中国的冠心病也在迅猛增加,现在心梗和心原性猝死的人越来越多。
所以,我们不能看到美国的指南,就盲目跟着学。
·END·
集合权威专家,探究养生真相,
规避养生误区,引导健康生活。
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