让你远离高血压的十字箴言，千万要记牢！

按目前我国患高血压患者的年龄来看，年轻化的上升趋势明显，因此青少年也应该引起注意，要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生。...





大家都知道高血压是现实生活中很常见的疾病，受传统观念影响，许多小伙伴认为高血压疾病只发生在中老年人身上，和年轻人没关系，但是，按目前我国患高血压患者的年龄来看，年轻化的上升趋势明显，因此青少年也应该引起注意，要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生。

在此送给各位年轻朋友十字箴言：低盐、多运动、减压、限烟酒，远离高先生的困扰。

通过合理的调制日常饮食来预防高血压。

俗话说，病从口入。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因为钠盐摄入增加两倍，高血压病的发病率亦增加两倍。

现在的年轻朋友们处于非常大的学习压力中，经常怕耽误学习和工作时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压平稳。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，这样就可以有效的预防高血压的产生。

现代人的生活节奏越来越快，尤其是身处大城市的青年朋友们，更是承受着来自工作、家庭等多方的压力。有研究显示，长期处于压力之下的人更容易患高血压，压力已经成为诱发高血压的几大因素之一，所以，年轻人在工作和生活中要注意保持平和的心境，遇事三思而后行，用正面的健康的价值观引导自己的行动，尽量做到宠辱不惊。

吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。所以要避免血压升高造成的健康危害，青少年在平时一定要远离香烟，这样可以大大减小发生高血压的几率。同时，过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，容易引发脑出血，所以要减少喝酒。

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