权威报告丨给2.9亿心血管病患者的几条忠告

由国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》指出，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。

据推算，我国心血管病现患人数为2.9亿，死亡率居首位。

健康提示

1.充足的睡眠有助降低心血管发病率。

医学研究描述，睡眠影响小鼠动脉粥样硬化（动脉内斑块积聚）风险的机制。这一新发现表明，充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。

2.每周锻炼能延缓心血管衰老。

研究报告指出，每周锻炼4至5次，每次30分钟以上，可延缓心血管衰老，使心脏保持年轻。

3.脂肪过少也不利于心血管健康。

脂肪组织是产生瘦素的主要部位，它能够调节脂肪的储存于使用，而且该激素越来越被认为是调节心血管健康的关键因子。

4.压力大，心血管易中招。

研究成果表明：大脑的神经组织活动与潜在的心脏病事件之间存在着相关性。压力、精神创伤等有可能促成心血管事件发生。

健康提示

心肌梗死是由于营养心肌的冠状动脉完全阻塞，导致心肌缺血缺氧所致。

而冠状动脉的阻塞，离不开血脂中的低密度脂蛋白胆固醇日积月累的“破坏”，也就是我们常说的“坏胆固醇”。

因此，定期了解自己的血脂指标很重要。这里有三个建议：

1. 缺血性心血管疾病患者及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。

2. 40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。

3. 20岁以上成年人，至少每5年测量1次血脂。

健康提示

过量的钠会增加心脏病的风险，使血压升高。此外，钠摄入过高会增加患胃癌的危险性,并影响骨骼对钙的吸收。

随着生活水平的提高，加工食品的摄入量有所增加，其提供的钠也呈增加趋势，值得关注。

由于我国居民膳食钠的主要来源是盐，减少烹调过程中盐的添加量是控制钠摄入的关键，这对于预防高血压的发生，减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡有着重要作用。

来源：慢病管理网

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