研途风光｜夏天运动那些事

炎炎的夏天已经悄然来临，不知道童鞋们是否已经做好准备呢？对于一些喜欢运动的同学来说，流汗的感觉总能带来爽...



炎炎的夏天已经悄然来临，不知道童鞋们是否已经做好准备呢？对于一些喜欢运动的同学来说，流汗的感觉总能带来爽快。然而，每每汗流浃背衣服湿透之后，童鞋们应该注意什么呢？



不可以做的那些事

立即停下来


当一个人经过剧烈运动后，是很忌讳立即停下来的。因为你身体的和诺器官都还处在运动的状态下，还不习惯突然停下俩的频率的。这时，你可以试着走一走，做一做舒缓的动作，让自己慢慢地停下来，而不是猛然地停下来。直接去吹空调，风扇等


经过剧烈运动的你已经是汗流浃背，同时，也还有可能没有完全流出来。这时，你的身体还处在一个很热的状态，毛细血管都处在一个扩张状态。如果突然遇到温度很低的空调，那你想一想，会是什么效果呢？血管会收缩，机体抵抗力下降，就容易生病了～享受冷饮


说实话，剧烈运动之后，来一份冰过的汽水或者果汁，口感特别舒服，似乎也特别解渴。但这只是感觉而已。身体本来就很热，突然被冷的刺激了，自然就容易出现不适了。当然了，有时候有的人觉得这样没事，不过建议还是远离冷饮为好啦～立即吃东西


运动后，会有一点饿。再饿也不要急于一时，等身体完全平静下来，恢复到正常的节奏后再去吃东西。毕竟此时你的身体还处于紧张兴奋地状态下，血液多集中在躯体和呼吸商，如果立即吃东西，胃的消化能力有点差，就容易引起身体不适了。

建议去做的那些事脱掉湿衣服，用毛巾擦擦汗


做过剧烈运动之后，汗水已经将你的衣服湿透了。在做完舒缓运动后，立即将他们脱下来，将身体上的汗水擦干。这时候，你可以选择吹一吹风扇，若非要吹空调的话，空度绝不要开太低。这里强调脱掉湿衣服是因为衣服是湿的，你的身体又在排行，一冷一热对身体不好哦～喝适量的水


毕竟自己经历过剧烈的运动了，身体的水份流失很多了。这里给一些建议啦：第一，选择白开水，矿泉水或者纯净水。 第二，不要喝太多的水。 第三，可以考虑给水里放一点盐，毕竟流汗较多。 第四呢，可以试着多次喝水，每次不要太多哦～过一段时间后，再好好的洗一个澡


正常情况下，当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半个小时，有时可能会更长一点。注意了，绝对不要运动后马上洗澡，这样就不好了～试着享受一个热水泡脚


当你剧烈运动后，也休息够了，人体也会有一点疲劳。尤其是在你洗完澡之后，试着犒劳一下自己，来一个热水泡脚～让脚底的神经活跃活跃，不仅可以放松自己，还能舒缓你的疲劳，何乐而不为～

最后，小萱在这啰嗦一句，夏天运动，无论是游泳打球还是其他，一定要注意安全！注意安全！注意安全！好了，重要的事已经说完，希望大家有个愉快的夏天～



文：蔡尧

图：网络

    关注 厦大管院学生宣传中心